Si bien la mayoría de las personas que tienen problemas de azúcar en la sangre hoy en día están haciendo frente a la cuestión de la hiperglucemia, o azúcar en la sangre , un número considerable de personas están viviendo con el problema exacto opuesto - la hipoglucemia , o bajo nivel de azúcar en la sangre. Bajo nivel de azúcar en la sangre es tan grave como una condición de alta azúcar en la sangre , aunque recibe mucha menos atención. Al igual que con la hiperglucemia , el mejor tratamiento para la hipoglucemia es la adherencia a una dieta regulada . Hipoglucemia

Cuando el azúcar en la sangre se mantiene crónicamente baja , las personas pueden experimentar una serie de reacciones adversas , como la confusión general , la sudoración , el temperamento corto y dolor de cabeza. Las principales razones subyacentes para el desarrollo de hipoglucemia incluyen el metabolismo de la glucosa ineficientes, exceso de producción de insulina y una falta general de abastecimiento de azúcar en la sangre . Afortunadamente , todas estas condiciones se puede regular con una dieta a medida.
Dieta para hipoglucemia

Una de las claves para una dieta hipoglucemia es asegurar que su cuerpo se alimenta un suministro constante de nutrientes. Así, mientras que saltarse una comida generalmente se considera malo para una persona "normal " , es aún peor para una persona con hipoglucemia. Mientras que la dieta con la hipoglucemia , no importa qué enfoque macro - nutrientes que usted utiliza, asegúrese de consumir al menos cinco o seis comidas pequeñas al día , comer cada dos o tres horas. Un alto contenido de proteínas , dieta baja en carbohidratos puede ser utilizado para mitigar los síntomas de hipoglucemia , ya que puede mantener el azúcar en la sangre estable , manteniendo alto metabolismo , aliviar muchas de las quejas comunes con otros tipos de dietas , como la falta de saciedad y cambios de humor generales . Cuando en una baja en carbohidratos , dieta alta en proteínas , usted debe tratar de consumir 30 a 40 por ciento del total de calorías de la proteína, el 20 por ciento o menos de carbohidratos y el resto de grasas saludables.

Tenga en cuenta que una dieta baja en carbohidratos no significa una dieta sin hidratos de carbono , usted todavía tiene que proporcionar a su cuerpo con un poco de glucosa para el funcionamiento del día a día . En otras palabras, no hay ninguna razón para adherirse a una baja en carbohidratos ultra enfoque cetogénica como el plan de la dieta Atkins. Seleccione un límite diario de carbohidratos más razonable, entre 40 a 75 gramos , espaciados uniformemente entre sus comidas diarias . Sólo asegúrese de limitar su consumo total de carbohidratos por comida a 15 gramos o menos para mantener sus niveles de azúcar en sangre constante durante todo el día . Al hacer porciones de carbohidratos , su objetivo principal debe ser verduras y frutas, con verduras de hoja verde tiene prioridad sobre todo lo demás , ya que son su " carby " fuente de vitaminas, minerales y fibra de menos . Las demás hortalizas y las frutas corren un cercano segundo lugar , con los granos enteros que viene adentro en un distante tercer lugar , ya que pueden causar mayores fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre . Aunque se consumen grandes cantidades de proteínas, elegir fuentes de proteínas magras para minimizar el consumo de grasas saturadas , carnes blancas y pescados y mariscos son los mejores para este propósito. Por último , mantener la ingesta de grasas limitado en gran medida a las grasas insaturadas , como ciertos aceites ( de aceitunas , pescado, cocos , nueces de macadamia , maní y ajonjolí ) y las grasas naturales ( de almendras, nueces y maní , por ejemplo) . Equilibrar su dieta de esta manera se asegurará resultados óptimos cuando se intenta una baja en carbohidratos , dieta alta en proteínas con la hipoglucemia .