Dieta para la hipoglucemia reactiva

reactiva (o posprandial) hipoglucemia es una condición en la que el azúcar en la sangre baja dos o tres horas después de comer , causando una variedad de síntomas desagradables incluyendo temblores, nerviosismo y náuseas. Es posible eliminar completamente los síntomas a través de cambios en la dieta , incluyendo comer comidas más frecuentes y evitar cargas altas en carbohidratos en las comidas. Qué comer

Según la Clínica Mayo, los hipoglucémicos reactivos deben comer alimentos ricos en fibra , que incluyen frutas como frambuesas y peras, pasta de trigo integral y los productos de panadería, y una variedad de frijoles y guisantes . Además de aumentar su consumo de fibra , busque productos que estado se encuentran " bajo índice glicémico . " Los alimentos de bajo índice glicémico , tales como Ezequiel 4:09 pan sin harina y Cliff Luna bares , liberan la glucosa durante un período de tiempo más largo , lo que permite a su cuerpo para evitar los altos de azúcar en sangre y bajos que son parte de la hipoglucemia reactiva . Los alimentos orgánicos y veganos suelen ser endulzados con jarabe de agave o miel de caña evaporado, que puede no causar los picos de azúcar en la sangre asociados con el azúcar y el jarabe de maíz alto en fructosa.
¿Con qué frecuencia comer

Usted debe comer con la frecuencia necesaria para evitar puntos bajos de azúcar en sangre . En general , los hipoglucémicos reactivos tienen que comer por lo menos cada dos o tres horas para evitar colapsos de azúcar sanguínea . La Clínica Mayo partidario de comer varias comidas pequeñas en lugar de los habituales tres comidas. Usted tendrá que ajustar su consumo de calorías en cada comida para dar cuenta de tener que comer con más frecuencia. Una manera fácil de hacerlo es comer la mitad de su comida habitual y , a continuación, comer las sobras dos horas después.
Lo que debe evitar

hipoglucémicos reactivas debe evitar comer alimentos bajos en fibra, productos de panadería altos en carbohidratos ( como el pan blanco , además de todas las tortas y galletas ) , pastas blancas , cereales para el desayuno contienen azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa (que incluye a casi todos los cereales para el desayuno , excepto avena simple , Arrowhead Mills kamut Flakes y Kashi grano entero Puffs ), bebidas con cafeína , refrescos y papas fritas . Intercambiar estos productos para sus integrales, contrapartes sin azúcar , o no comer en absoluto. Las comidas de restaurante debe evitarse a menos que usted puede confirmar que la comida es sin azúcar.
Lea las etiquetas

Aprenda a leer las etiquetas de todo lo que compra en la tienda . Muchos productos contienen jarabe de maíz de alta fructosa y el azúcar, que incluye pasteles, galletas , refrescos , snacks y helados. Sin embargo , los ingredientes no deseados también pueden estar escondidos en lugares que menos se lo espera : sushi envasados, vinagres saborizados , judías, cacahuetes tostados y salsas tarro son sólo algunos de los cientos de artículos en las tiendas de comestibles que se hacen con azúcar y alta fructosa de jarabe de maíz.
una Palabra en dietas bajas en carbohidratos

Aunque hipoglucémicos reactivas a menudo experimentan síntomas violentos después de consumir comidas altas en carbohidratos , una dieta baja en carbohidratos isn 't recomienda porque los carbohidratos son necesarios para la regulación del azúcar en sangre . En su lugar, asegúrese de que sus comidas son equilibradas en cuanto a proteínas y carbohidratos . Por ejemplo , en vez de comer un puñado de nueces para una merienda (que son todas las proteínas y la grasa ) , añadir una pequeña pieza de fruta para añadir carbohidratos y el equilibrio de la comida.