La hipoglucemia puede ser una condición de la frustración . Si usted no sabe cómo comer para controlar su hipoglucemia, que puede tener puntos bajos de azúcar en la frecuencia. No sólo son estos no es bueno porque drenan toda su energía , pero también dañan su cuerpo. La buena noticia es que un plan de dieta hipoglucémica no es difícil de seguir. Coma más frecuentes

Para mantener sus niveles de azúcar en la sangre , usted necesita comer con frecuencia. Para evitar el aumento de peso , dividir su ingesta de alimentos en seis comidas más pequeñas. No ir más de tres horas sin comer.

Esto puede ser difícil al principio, pero usted puede hacer esto más fácil , llevando bocadillos apropiados con usted en todo momento . De esta manera , si te pillan lejos del hogar u otros alimentos cuando se necesita para comer, se puede evitar una bajada del azúcar por comer un bocadillo.

Alimentos que debe evitar

Obviamente evitar el azúcar . El azúcar provoca la respuesta de insulina del cuerpo , haciendo que el azúcar en la sangre se eleve rápidamente, luego caen a la misma velocidad . Las personas que no tienen experiencia hipoglucemia el nivel alto de azúcar en la sangre , pero sus cuerpos no tienen la misma caída, ya que los hipoglucémicos hacen.

Hay algunos alimentos sorprendentes que usted debe considerar el poder de su dieta . No todos los alimentos que desencadenan una reacción hipoglucémica en cada hipoglucémico , pero es importante mantener un diario de alimentos para determinar si estos alimentos desencadenan una reacción en ti.

Evite los carbohidratos simples y los alimentos altamente procesados ​​como la harina blanca , arroz blanco , pasta blanca , azúcar , refrescos, carnes altamente procesados ​​, helados, zumos de frutas, los alimentos fritos y las comidas rápidas y otros alimentos chatarra que contiene azúcar. Evite también el alcohol, el café, el té de hierbas , la cafeína y los cigarrillos.

Usted necesita conseguir realmente bueno en la lectura de las etiquetas . Compruebe la cantidad de azúcar en los alimentos que compra . Algo más de 10 gramos de azúcar por porción es probablemente demasiado - se puede ver cuál es su reacción a diferentes productos

alimentos comer

Be. Asegúrese de incluir proteínas en cada comida . Algunas fuentes de proteína son los frutos secos , productos lácteos - aunque la leche con chocolate evitar porque es muy alta en azúcar - y carnes magras. También puede utilizar la proteína en polvo . La proteína es importante , ya que ralentiza la absorción del cuerpo de carbohidratos - azúcar. Esto significa que su nivel de azúcar en la sangre no se bloqueará la mayor rapidez y se mantendrán estables por más tiempo.

Consuma una dieta saludable en general . Incluya alimentos integrales, como cereales integrales , verduras, frutas (pero agregar proteínas ) , carne magra, mantequillas de frutos secos , nueces , huevos, yogur natural y el agua. Algunas verduras pueden desencadenar una reacción hipoglucémica , a fin de mantener un diario de alimentos y asegurarse de que usted no está comiendo un vegetal que desencadena una reacción en ti.
Hable con un profesional

Si usted siente que puede estar hipoglucémicos , es importante que hable con su médico. Hay una simple prueba para ver si usted es hipoglucémico . Hable con su médico acerca de lo que ella recomienda para una dieta , sino también pedir una recomendación para un dietista registrado , o RD, o nutricionista.

Un RD o nutricionista le puede dar un plan de dieta personalizada . Usted puede ayudar a que te den un mejor plan al mantener un diario de alimentos . En su diario , incluir lo que usted come en cada comida y la hora en que comió. Si te sientes mal , asegúrese de anotar cuáles son sus síntomas y lo que el tiempo en que ocurrieron. Esta información ayudará a su nutricionista para crear el mejor plan de dieta para usted.