El agotamiento suprarrenal o la fatiga puede causar una cantidad significativa de disminución de su calidad de vida . No hay instantantcure , pero hay muchos pasos que puede tomar para iniciar y fomentar la recuperación de esta condición. Si te comprometes a estos cambios de estilo de vida , usted se sentirá progresivamente mejor, pero puede tomar hasta un año para sentir el efecto completo. Afortunadamente, estos pasos son simples cambios que pueden mejorar no sólo su funcionamiento adrenal , sino también su funcionamiento general de salud .. Glándulas suprarrenales

Las glándulas adrenales se encuentran sobre los riñones . Son pequeños pero poderosos y son responsables de la liberación de más de 50 hormonas. Si estas glándulas no están funcionando a un nivel óptimo , se pueden producir agotamiento suprarrenal o la fatiga .
Algunos síntomas

síntomas de agotamiento suprarrenal incluyen la incapacidad para perder peso, los antojos de sal , insomnio, distracción , disminución del deseo sexual , y disminución de la capacidad para manejar el estrés . Otro marcador de identificación es la presencia de un patrón claro de los mínimos de energía ( la misma hora todos los días ) . Algunos o todos estos síntomas pueden ser comunes. Siempre consulte con un médico porque estos síntomas pueden ser causados ​​por otras afecciones. Trabajar con un médico que se reconoce que el agotamiento suprarrenal es un síndrome. Cambia
Lifestyle

No dejarse engañar por afirmaciones que sugieren que la curación instantánea . Sin embargo , hay algunas acciones que traerán alivio a largo plazo . El primero es el de reducir el estrés en su vida. Aprenda técnicas de relajación como la meditación , relajación muscular sistemática o la respiración profunda. Evalúe su tiempo e identificar las áreas en que se puede cortar con el fin de tener más tiempo para la descompresión . Encontrar un consejero o un amigo para trabajar con usted en el desarrollo de habilidades en esta área . Ríe a menudo , ya que este ejerce sus glándulas suprarrenales. Duerma lo suficiente y dormir en tarde siempre que pueda. Tomar pequeños descansos regulares cada día . No se salte las comidas y añadir bocadillos ricos en proteínas. Todos estos cambios pueden mejorar la eficiencia de las glándulas suprarrenales.

Cambios en la dieta

Consumir hidratos de carbono que son los granos enteros y disminuyen sustancialmente los que se procesan . Al comer un carbohidrato, una proteína agregar a comer con él. Las proteínas se encuentran en los frutos secos , productos lácteos y la carne o en una combinación de legumbres y granos . Aumentar la cantidad de verduras que usted come. Tener grasas saludables en cada comida en forma de aceites como el de oliva , cártamo o frutos secos. Añadir sal marina (1/8 cdta. En 8 oz de agua por lo menos en la mañana y antes de su hora de menor energía ) . Evite la cafeína , las grasas trans y saturadas , el chocolate , los alimentos procesados ​​y la comida chatarra .

Suplementos

Algunos suplementos que pueden ayudar con la fatiga suprarrenal son el magnesio y el calcio. Vitaminas para añadir a su ingesta diaria incluyen B , C y E. Es posible que desee para tratar de extracto de raíz de regaliz , como parte de su dieta diaria , ya que hay algunos indicios de que esto ayuda a la condición. Al igual que con cualquier cambio en su ingesta diaria o estilo de vida , estar en comunicación con su proveedor médico.