La actividad física es necesaria para mantener un correcto funcionamiento de los sistemas del cuerpo . Circulación de la sangre , los tejidos y la regeneración celular, la digestión y la función de órganos saludable son todos dependientes de la actividad física regular. Sin la actividad física , la acumulación de depósitos en el torrente sanguíneo se produce , causando la obstrucción en la red arterial del cuerpo y por consiguiente, en los órganos del cuerpo , incluyendo el cerebro , corazón , pulmones , hígado y riñones . Esto puede causar una avería en el funcionamiento de estos órganos y arterias , a menudo causando graves daños . Efectos secundarios

La función del corazón es crítico para mantener el flujo de sangre necesario para mantener la función adecuada del resto de los sistemas del cuerpo . Si la actividad física es insuficiente, se puede producir una acumulación de calcio, colesterol y sustancias grasas en las arterias que suministran sangre al corazón , lo que puede causar que el corazón funcione de manera incorrecta. Esto puede conducir a la arteriosclerosis ( daño a las arterias ), hipertensión (presión arterial alta) , niveles altos de triglicéridos , niveles bajos de colesterol HDL y diabetes.
Otros efectos secundarios

la falta de flujo sanguíneo apropiado afectará a todas las demás funciones del cuerpo , así, como el sistema respiratorio ( pulmones ), el sistema renal ( hígado) y la capacidad general del cuerpo para regenerar las células y los tejidos , que es fundamental en el mantenimiento de la integridad de los músculos y los huesos. Un sistema circulatorio saludable puede afectar a la función del cerebro y , a menudo conduce a los aneurismas , derrames cerebrales e incluso coma o parálisis. Todas estas condiciones también pueden afectar a la salud mental, así como la salud física de las personas que no se dedican a la actividad física regular.
Actividad Física Saludable

tipos básicos de la actividad física pueden incluir actividades cotidianas como caminar , paseos tranquilamente en una bicicleta , las tareas del hogar , la jardinería , el golf , la natación e incluso bailar . Estas actividades , realizado sobre una base regular, son de "bajo impacto " y no requieren una gran cantidad de esfuerzo, sin embargo, van a seguir manteniendo el flujo de sangre suficiente y la función del órgano . Dependiendo de la salud o la edad del individuo , estas actividades pueden ser intensificados para maximizar su efecto , como caminar a paso ligero, trote ligero y más intenso ciclismo.

Mayores niveles de actividad física

el aumento del nivel de esfuerzo físico también puede aumentar la eficiencia de las funciones de un cuerpo . Para las personas que puedan participar con seguridad en los niveles más altos de esfuerzo, actividades como los ejercicios aeróbicos , levantamiento de pesas y más intensa que activa pueden ser incluidos en una rutina de ejercicios regular . Las actividades deportivas también puede ser beneficioso en el mantenimiento de las funciones corporales saludables , como el tenis , el balonmano , esquí , fútbol , frontón , baloncesto y fútbol .
Evitar Riesgos

La adopción de un programa regular de actividad física diaria es recomendada por muchos profesionales y organizaciones médicas y de salud , incluyendo la Asociación Americana de Diabetes, la Asociación médica Americana y la Federación Mundial del Corazón. El nivel de actividad física recomendada depende de muchos factores, incluyendo la edad y el estado general de la persona, así como la consideración de cualquier otra condición médica actual .