Mientras que la deficiencia de folato es a menudo relativamente fácil de tratar , un mejor enfoque consiste en tomar medidas para prevenir la ocurrencia de una deficiencia antes de que alguna vez sucede. Afortunadamente , hay algunas medidas de sentido común para mantener un nivel adecuado de ácido fólico en el cuerpo que no requieren una gran cantidad de esfuerzo. De hecho , todo el mundo puede disminuir las posibilidades de desarrollar una deficiencia de folato , haciendo algunos cambios simples en su forma de vivir y de lo que comen . Instrucciones Matemáticas 1

No fumar . O si ya fuma o consume cualquier tipo de producto de tabaco, dejar de fumar inmediatamente. Los productos de tabaco consumen folato o ácido fólico en el cuerpo rápidamente . Dado que sólo pequeñas cantidades de folato se almacenan en el hígado , esto significa que los fumadores pesados ​​agotarán rápidamente su suministro de folato , incluso si están recibiendo un montón de la vitamina en la dieta diaria.
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Cut copia en el consumo de alcohol. Al igual que los productos del tabaco , el alcohol puede interferir con la función de folato en el cuerpo y agotan la cantidad limitada de esta vitamina soluble en agua que se almacena en el cuerpo . Mantener el consumo de alcohol en un mínimo y esto reducirá al mínimo las probabilidades de desarrollar una deficiencia .
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Examine sus medicamentos recetados. Existen muchos tipos de medicamentos con sulfa y barbitúricos pueden agotar los recursos de folato rápidamente. Algunos medicamentos, como Dilantin, también pueden afectar la capacidad del cuerpo para almacenar algunos de folato en el hígado. En algunos casos , el médico puede ser capaz de recomendar otros medicamentos que proporcionan el mismo beneficio , pero no interferirá con sus niveles de folato .
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Reducir al mínimo el consumo de cafeína . El café puede agotar el ácido fólico en el cuerpo rápidamente y es a menudo una de las primeras cosas que deben eliminarse de la dieta cuando una deficiencia de folato lleva a cabo. Sin embargo , la cafeína se encuentra en muchas sustancias diferentes , como el té negro y el chocolate. Mantener el consumo de cafeína al mínimo ayudará a disminuir las posibilidades de desarrollar una deficiencia de ácido fólico .
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Comer los alimentos adecuados. Vegetales de hojas verdes proporcionan una gran cantidad de nutrientes, incluyendo ácido fólico . La soja también empacar una buena cantidad de ácido fólico , junto con las setas y el germen de trigo. Algunos cereales para el desayuno hechos con granos enteros también están fortificados con cantidades creíbles de folato . Desde la sección de productos lácteos , huevos y yogur disfrutar de ayudar a mantener los niveles de folato para arriba.
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Tome un suplemento . Muchas multivitaminas incluyen folato . También es posible comprar de folato o ácido fólico como una grada en el suplemento de la vitamina . Si usted no es capaz de comer comidas saludables en un día determinado , el suplemento puede ser útil .