La protección de su recuento de glóbulos blancos es una medida preventiva que mantenga su sistema inmunológico. Sus células blancas de la sangre contienen proteínas llamadas anticuerpos que ayudan a mantener el cuerpo libre de la enfermedad , siempre y cuando no sea abrumado por la inflamación o infección. Los glóbulos blancos deben ser capaces de responder a una infección más rápido de lo que puede crecer. Esto es vital para la defensa de su recuento de glóbulos blancos . Cosas que necesitará
Multivitamin
Acidophilus suplementos
té verde
Frutas
Vegetables
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Cuando usted está enfermo o si tiene un resfriado , quédese en casa . La enfermedad es una indicación de que su sistema está combatiendo la enfermedad o tratar de liberar el cuerpo de toxinas. Obtenga el reposo en cama y permitir que su cuerpo se cure correctamente y con rapidez. Coma sopas de verduras y beber entre seis y ocho 8-oz. vasos de agua para eliminar las toxinas del cuerpo . Disminuir la velocidad cuando estás enfermo promueve el bienestar y detiene la liberación de dichas hormonas del estrés como el cortisol.
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Coma una variedad de alimentos saludables comenzando con el desayuno y continuando durante todo el día . Ejemplos: para un desayuno saludable , comer avena con canela espolvoreada por encima y un puñado de semillas de girasol en bruto . Beba una taza de té verde para los antioxidantes. Para el almuerzo, una ensalada de vegetales crudos con algunas almendras y un vaso de jugo de tomate. Para la cena , pruebe con un trozo de salmón al horno o pavo con guarnición de verduras y una patata dulce. Come tu cena de dos o tres horas antes de acostarse .
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Tome un suplemento de acidophilus para promover las bacterias amistosas en el tracto intestinal y fortalecer el sistema inmunológico. Desde 60 a 70 por ciento del sistema inmunológico se encuentra realmente en el revestimiento del intestino, tiene perfecto sentido para construir esta área y protegerla. Si lo hace, protege a las células blancas de la sangre y protege el sistema inmune contra los patógenos invasores o gérmenes .
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Recibe algún tipo de ejercicio aeróbico diario . Si no le gusta trabajar solo, dar de alta a un amigo o inscribirse en un gimnasio . Si se opta por un gimnasio , hacer ejercicio con un entrenador para aprender a utilizar equipos de ejercicio , así como la forma de respirar y utilizar las técnicas adecuadas de ejercicio. Un cuerpo fuerte combate la enfermedad y protege el sistema inmunitario contra las infecciones.
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Suscríbase a una clase de meditación para reducir la ansiedad o el estrés sobrante de trabajo o su vida personal. Permanezca lo más tranquilo posible y reducir los niveles de estrés para apoyar a su régimen de bienestar , especialmente en las primeras horas después de salir de clase . Sus células blancas de la sangre están protegidos cuando se mantiene la preocupación a un mínimo.
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Pase tiempo riendo con los amigos y la familia. La risa disminuye los niveles de estrés y libera hormonas llamadas endorfinas , que promueven la alegría. Esto es una ventaja para el sistema inmunológico. No se limite a trabajar y no hacer caso de su necesidad para la diversión ; . Programar salidas regulares con las personas cercanas a usted