Los glóbulos blancos son el equipo de defensa de nuestro cuerpo. Como ThinkQuest.org señala , existen 6.000 de estas células de combate por milímetro de sangre en nuestros cuerpos. Su trabajo es proteger el cuerpo contra los invasores extranjeros , como infecciones o bacterias dañinas. Estos son los jugadores clave en nuestro sistema inmunológico. Según CNNHealth.com , a fin de que continúen a hacer su trabajo con eficacia , la nutrición apropiada es esencial. De hecho , después de cinco pasos le ayudará a aumentar su conteo de glóbulos blancos y la mejora de su salud en general . Cosas que necesitará
Frutas
Hortalizas
Omega 3 alimentos
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Coma un montón de frutas y verduras. Según CNNHealth.com , comer de cinco a nueve porciones por día.
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Consuma proteínas magras . Como afirma CNNHealth.com , comer pescado, marisco , aves de corral sin piel, lentejas y productos de soja . Estos no tienen grasa saturada . Según CNNHealth.com , usted debe comer 0,8 g a 1 g de proteína por kilogramo de su peso corporal.
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Comer grasas saludables. Según CNNHealth.com , salmón , halibut y las sardinas satisfacen este requisito . Por otra parte , también debe aumentar la ingesta de nueces, aguacates y semillas .
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Beba té , sobre todo de la variedad verde. CNNHealth.com dice que el té verde es una fuente rica de galiate epigalocatechin , que se ha demostrado por los científicos canadienses para combatir los resfriados .
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Tome una multivitamina . CNNHealth.com específicamente dice que usted debe elegir uno diseñado específicamente para su sexo y edad. Un multivitamínico es importante, ya que, como CNNHealth.com señala, " incluso una deficiencia marginal de ciertos nutrientes , especialmente las vitaminas del complejo B , A, C, E , selenio , hierro y zinc , " puede afectar seriamente su función inmunológica .