La fibromialgia es una enfermedad crónica que afecta a los músculos y los tejidos blandos . La queja principal de entre las personas que viven con fibromialgia es muscular generalizado y dolor en las articulaciones . Sin embargo , la fibromialgia también puede producir una serie de otras enfermedades tales como problemas digestivos , depresión y fatiga extrema. No hay cura para la fibromialgia, pero hay maneras de revertir o mejorar su condición. Cosas que necesitará
analgésicos
Antidepresivo
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Dormir al menos ocho horas por noche para mejorar su condición, y tomar descansos periódicos para recargar su cuerpo y su mente. El cansancio es común con fibromialgia
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ejercicio durante 30 minutos al día - . Caminar, aeróbicos , natación o ciclismo . Actividad o movimiento regular puede aumentar su nivel de energía y combatir la fatiga y dolores musculares .
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Conozca sus limitaciones. Para combatir la fatiga, reconocer sus limitaciones personales , y si es necesario , delegar responsabilidades para aliviar el estrés mental y emocional. Eliminar el estrés crónico también puede implicar un cambio de empleo o recortes en sus actividades extracurriculares.
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Considere la terapia de masaje . Los masajes mejoran la circulación sanguínea, relajar los músculos tiempos verbales , aumentar la movilidad y fomentar la producción de endorfinas naturales que reducen el dolor .
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Adoptar hábitos alimenticios más saludables . Ciertos alimentos pueden agravar la fibromialgia. Hacer modificaciones en la dieta y reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas , alimentos fritos , carnes rojas, las bebidas carbonatadas , el alcohol y la cafeína. Elija frutas y vegetales saludables y limitar su consumo de azúcar .
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Experimente con analgésicos. Para reducir el dolor muscular y articular, tomar over-the- counter medicamentos para el dolor como acetaminofén o aspirina . Tómelo como se indica .
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Hable con su médico acerca de un antidepresivo. Un antidepresivo en dosis bajas puede aliviar los síntomas de la fibromialgia. Estos medicamentos incrementan la producción de serotonina , lo que puede disminuir el dolor y el cansancio .