Cómo construir y mantener un sistema inmunológico fuerte

El sistema inmunológico es la defensa del cuerpo contra las lesiones y enfermedades , y se compone de la glándula del timo , la médula ósea y los tejidos linfáticos. Sin embargo , todo el cuerpo está involucrado en el montaje de la respuesta inmune que combaten las sustancias y agentes patógenos extraños , y mantener todos los sistemas del cuerpo funcionando sin problemas ayudará al sistema inmunológico a funcionar con la máxima eficiencia . Instrucciones
Cómo Mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico Matemáticas 1

Descanse lo suficiente. La cantidad de sueño que se necesita por cada individuo puede variar, pero los expertos creen que ocho horas es óptimo. Un estudio reciente realizado por científicos alemanes para el Journal of Evolutionary Biology encontrado que entre los animales mamíferos no humanos y humanos que dormían ocho horas o más por noche tenían seis veces más células inmunes como las que tienen menos de siete horas por noche. La falta de sueño aumenta la producción de hormonas del estrés , que envejece prematuramente el cuerpo y hace hincapié en todos sus sistemas .
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Cómo activo. Un estilo de vida activo ayuda a mantener su cuerpo funcionando en su mejor momento , sobre todo por lo que el sistema inmunológico se refiere. El ejercicio moderado aumenta el flujo de sangre a todos los órganos , y, por consiguiente también aumenta la circulación de las células inmunes . Sin embargo, es importante señalar que la exageración de ejercicio puede en realidad tener el efecto contrario haciendo hincapié en el cuerpo innecesariamente , lo que finalmente suprime la inmunidad .
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Usar antibióticos de forma responsable. Los antibióticos son responsables de salvar millones de vidas cada año , y se han mejorado en gran medida la salud pública. Por desgracia, en los casos en que los antibióticos son usados ​​en exceso o tomar de forma incorrecta, el resultado neto puede ser que una persona desarrolla una inmunidad contra los efectos de la medicación , haciéndolo inútil . Cuando se recetan antibióticos, es vital que el paciente tome el medicamento durante todo el curso del tratamiento , en lugar de detenerlo cuando él o ella se siente mejor.
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Tome cantidades moderadas de zinc. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud señala que la deficiencia de zinc en la respuesta inmune suprimido . Los suplementos de zinc están disponibles en muchas formas diferentes, tales como pastillas o tabletas , y también se incluye en muchas fórmulas de multivitaminas /minerales .
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Coma una dieta sana y equilibrada . Las dietas que contienen menos calorías y /o nutrientes adecuados ponen las personas en mayor riesgo de contraer infecciones por destacando el cuerpo. Ciertos alimentos también contienen ingredientes que pueden aumentar de forma natural la función inmune. Un ejemplo son los productos cultivados con probióticos. Son " las bacterias saludables" que ayudan a mantener un equilibrio que desalienta el crecimiento de bacterias patógenas , no saludables en el sistema digestivo .