La enfermedad inflamatoria intestinal se refiere a un grupo de trastornos - colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn - que hacen que los intestinos se inflamen ? . Esto se traduce en una serie de síntomas desagradables , tales como calambres , dolor , diarrea y sangrado intestinal . Mientras que un componente genético puede existir de por qué la enfermedad inflamatoria intestinal contrato de personas y maneras de comenzar minimizar los síntomas debe ocurrir la condición , el tabaquismo es uno de los pocos factores que pueden ser controlados . Dejar de fumar

tabaquismo es uno de los factores que contribuyen conocidos (excepto la genética ) en cuanto a por qué las personas contraen la enfermedad inflamatoria intestinal , según KidsHealth.org . Si bien los efectos exactos del humo del cigarrillo en el intestino no se conoce , los fumadores son más propensos a tener formas más agresivas de la enfermedad de Crohn , según el Dr. Jean -Paul Achkar de la Fundación Clínica de Cleveland , escribiendo para el American College of Gastroenterology .

Curiosamente , el tabaquismo parece tener un efecto de enmascaramiento de colitis ulcerosa. Sin embargo, si una persona deja de fumar, él o ella es más probable que tenga una forma grave de colitis ulcerosa.
Comes vegetariano

Fiel a su nombre , inflamatoria intestinal la enfermedad se produce debido a la inflamación en el tracto gastrointestinal . Una forma de reducir esta inflamación es a través de cerca la gestión de su dieta . Esto se logra por el consumo de una variedad de frutas y verduras frescas y reducir al mínimo el consumo de comidas rápidas y procesadas. También debe consumir entre 240 y 300 gramos de carbohidratos por día de granos integrales, como el arroz integral.

Fibra es especialmente importante para aquellos que tratan de evitar la inflamación , como la fibra mantiene desechos se mueven más fácilmente a través del cuerpo . Usted debe tratar de comer 40 gramos de fibra por día a partir de fuentes tales como los frijoles, las bayas y las verduras.

Suplementos para reducir la inflamación

Si no está obtener suficientes nutrientes de los alimentos que consume , considerar la adición de algunos suplementos a su dieta diaria para reducir la inflamación . Estos incluyen un multivitamínico diario que ofrece 200 miligramos de vitamina C al día , un suplemento de aceite de pescado de 1 a 2 gramos por día o que otros, como el citrato de calcio , ácido alfa lipoico o CoQ10 , según el Dr. Andrew Weil.

Tomar estos suplementos con líquidos saludables, como agua purificada o té verde. Beber mucha agua ( al menos ocho vasos de 8 onzas ) al día ayuda a reducir la inflamación por las toxinas en movimiento fuera del cuerpo . El té verde también es alto en antioxidantes que combaten la inflamación, lo que puede reducir la incidencia de la enfermedad inflamatoria intestinal.