Cómo comer una dieta IBS

Síndrome del intestino irritable o IBS , es una condición que afecta el intestino grueso de una persona y puede dar lugar a varios efectos secundarios desagradables , incluyendo calambres , hinchazón, gases , estreñimiento y diarrea. No hay cura para el SII por lo que la forma más eficaz para un paciente para tratar la condición es completa un cambio en la dieta . Comer con sensatez y elegir los alimentos correctos puede ayudar a disminuir la gravedad de los síntomas del SII y permitir a la víctima a vivir una vida más normal. Cosas que necesitará
ricos en fibra alimentos
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beber mucha agua durante todo el día , pero evita que durante las comidas. La ingesta de líquidos puede dificultar la digestión, lo que hará que los síntomas del SII aún peor.
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Consumir varias comidas pequeñas durante el día en lugar de tres grandes. Comer una comida grande puede irritar el intestino grueso. Estas comidas también deben consumirse a horas regulares durante todo el día con el fin de regular los movimientos intestinales y digestivos .
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Aumente la cantidad de fibra en su dieta gradualmente en cuestión de semanas . Este aumento puede venir en forma de mezclas de bebidas y suplementos de fibra o mediante la introducción de alimentos ricos en fibra en su dieta , incluyendo el salvado de avena , habas , frambuesas y granos enteros. Evite el consumo de grandes cantidades de fibra a la vez, ya que esto puede empeorar la hinchazón y el gas.
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Evite el consumo de alimentos y bebidas que puedan irritar el intestino grueso, incluyendo el alcohol , el chocolate, los productos lácteos , como la leche y el helado , la col , el brócoli y las bebidas con cafeína .
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Evite el consumo de alimentos que contienen altas cantidades de ingredientes refinados , tales como azúcares . Estos incluyen las patatas fritas , las galletas, el arroz blanco y pan blanco. El pan de trigo , arroz y bocadillos dulces naturales , como las fresas , debe ser sustituido por estos alimentos.