Síndrome del intestino irritable o IBS , es un tipo de trastorno de la salud digestiva. Aunque no es una condición médica seria , el SII puede causar una variedad de síntomas como dolor de estómago , estreñimiento y diarrea. Los síntomas tienden a empeorar cuando se someten a estrés o después de comer ciertas comidas. Sin embargo, es posible manejar el SII y reducir la gravedad y frecuencia de los síntomas. La clave es identificar los factores que desencadenan los síntomas . Instrucciones Matemáticas 1

Beba agua en lugar de bebidas gaseosas y con cafeína. Las bebidas carbonatadas como las gaseosas pueden provocar gases en el estómago y el dolor , mientras que la cafeína puede provocar diarrea con IBS . Reemplazar estas bebidas con agua y jugos de frutas para ayudar a controlar los síntomas del síndrome del intestino irritable.
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Coma fibra con moderación. Alimentos ricos en fibra como frutas y verduras o suplementos pueden ayudar estreñimiento remedio asociados con SII. Pero , de acuerdo con la Clínica Mayo , el exceso de fibra puede provocar diarrea y empeorar los síntomas del SII. Comience lentamente y poco a poco aumentar su consumo de fibra para encontrar su nivel de tolerancia.
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hacer más ejercicio. ¡Consiga sus intestinos activa con el ejercicio u otras formas de actividad física . Movimiento promueve la actividad intestinal y puede remediar el estreñimiento . Añadir algún tipo de actividad a su rutina diaria .
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Pop una enzima digestiva antes de comer alimentos lácteos. La lactosa en la leche , el helado y el queso puede empeorar el IBS y causar diarrea. Tome una enzima digestiva para ayudar a digerir el azúcar de los productos lácteos.
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Aprenda a relajarse . La ansiedad es una causa común de los síntomas del SII . Over-the- counter de hierbas relajantes y naturales pueden aliviar su mente y cuerpo, o puede pedirle a su médico una receta contra la ansiedad en los casos moderados a severos. El ejercicio también reduce las hormonas del estrés , al igual que un baño caliente , masaje y mucho descanso .