Ciertos nutrientes puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de intestino irritable . Así que si usted sufre de diarrea, estreñimiento, gases , calambres o hinchazón, hay un equilibrio correcto de proteínas y las grasas , junto con una serie de alimentos que debe evitar , que pueden ayudar a que este trastorno digestivo molesto e incómodo más manejable. Yogurt

Algunos yogures contienen probióticos --- bacterias que pueden aliviar los síntomas del SII , incluyendo dolor de gases y la hinchazón . También pueden causar la comida para navegar a través de los intestinos --- ideal para las personas que tienen estreñimiento . Al mismo tiempo , los probióticos también pueden disminuir la diarrea y por lo tanto útil para las personas que tienen diarrea también.

Productos probióticos como la leche se venden en tiendas especializadas y tiendas de alimentos naturales .


Gas control

gas es un subproducto normal de la digestión --- y un enorme problema para las personas con SII . Alimentos como el brócoli y frijoles son conocidos por causar el gas, por lo que es importante evitar que el control de la producción de gas del cuerpo. Las personas con muy mal gas que le resulte útil tomar la haba -O , un suplemento dietético que limita la producción de gas del cuerpo.
Alta fibra

veces, IBS causa estreñimiento . La fibra puede ayudar a aliviar el problema, por lo que aquellos cuya causa IBS estreñimiento debe aspirar a disfrutar de 20 - a -35 gramos de fibra al día . Buenas fuentes de fibra incluyen frutas, verduras y pan integral . Avena , guisantes y frijoles contienen fibra soluble, que ayuda en el estreñimiento y la diarrea .

Fibra suplementos dietéticos son muy populares , pero usted debe preguntar a su médico antes de tomar uno .

Aumente el consumo de fibra poco a poco , y beber mucha agua para evitar la deshidratación. Evite las bebidas con cafeína.
Diarrea Socorro Dieta

fibra es ideal para aquellos que están constipados , pero es una pesadilla para aquellos que tienen diarrea. Limitar la fibra y evitar los alimentos que causan diarrea (alimentos muy picantes, bebidas calientes) puede ayudar a la diarrea domesticado durante una IBS brote.
Alimentos

cocidos, alimentos bajos en grasa , vegetales y granos a base de salvado - también pueden ayudar , como lo hace al limitar la cafeína y los productos lácteos. Es importante relajarse después de comer. Esto ralentiza el metabolismo ( si usted tiene diarrea , significa que su cuerpo está procesando toofast alimentos).

Alimentos para aliviar la diarrea incluyen las judías verdes, las manzanas peladas , patatas batidas y las zanahorias.