El síndrome del intestino irritable ( SII) es un trastorno gastrointestinal común que causa cólicos , estreñimiento y diarrea. Usted tiene más probabilidades de obtener el SII si usted es mujer y si usted tiene un familiar con el trastorno. La causa no ha sido determinada , pero ciertos alimentos parecen desencadenar los síntomas , por lo que cambiar su dieta es una parte importante del tratamiento para el SII . Dispara

Mantenga un diario de alimentos durante varias semanas que rastrea los alimentos que come con los síntomas que experimenta cada día . Con el tiempo, es posible que vea un patrón de formación que apunta a un alimento en particular que hace que sus síntomas empeoren . Eliminar ese alimento de su dieta --- o al menos limitar el número de veces que come él. Alimentos desencadenantes varían de una persona a otra , por lo que tendrán que encontrar los que le afectan . Estos no se pueden determinar con una prueba de alergia , ya que son la falta de sensibilidad de los alimentos y no a las alergias alimentarias.
Fat

Reducir la cantidad de grasa en su dieta , ya que los alimentos que son grasa o alto contenido de grasa no se toleran muy bien. Grill o cocer la carne y dejar que la grasa escurra mientras se cocina . Quite la grasa visible antes de cocinar, y quitar las pieles de pollo antes de comerlo .
Lactosa

Eliminar los productos lácteos de su dieta durante un par de semanas para determinar si sus síntomas disminuir. Si es así , usted puede ser intolerante a la lactosa o puede que no sea capaz de digerir la grasa de los productos lácteos. También puede tratar de usar sólo productos lácteos libres de grasa y el seguimiento de sus síntomas. Si usted es intolerante a la lactosa , puede que no sea capaz de consumir cualquiera de los productos lácteos como la leche , queso , mantequilla, crema agria , queso y helado.
Azúcar

Evite ciertos tipos de azúcar como la fructosa que es natural en la miel --- y frutas y fructanos que se encuentran en las cebollas , trigo y habas verdes. El sorbitol es un alcohol de azúcar que se utiliza con frecuencia en la goma de mascar y caramelos sin azúcar . Puede causar gases y malestar abdominal.
Fibra

Consuma una dieta rica en fibra . La fibra soluble puede ayudar a aliviar los síntomas, pero debe ser añadido de forma gradual. Buenas fuentes de fibra soluble son las patatas, guisantes , avena y cebada.
Gas

Limite la cantidad de alimentos que se sabe que causan la hinchazón y la irritación intestinal como las cebollas , frijoles, repollo, brócoli, nabos , coliflor , plátanos, coles de Bruselas, el germen de trigo , las ciruelas y las pasas.

comidas

Comer comidas más pequeñas más a menudo y evitar comer en exceso . Beba mucha agua para mantener su dieta rica en fibra se mueve a través de sus intestinos . Evite el consumo de bebidas que contengan cafeína o alcohol.