Síndrome del Intestino Irritable (SII ) es un trastorno gastrointestinal funcional. Es una importante causa estreñimiento o diarrea . Otros síntomas a menudo exhibidos incluyen gases, hinchazón y calambres. Aunque el cuerpo necesita un poco de fibra insoluble, que puede desencadenar los síntomas del SII , por lo que la limitación de la ingesta de fibra insoluble se aconseja en personas que sufren de IBS . SII

IBS tiene tres sub- tipos : diarrea , estreñimiento dominantes dominante o una combinación de ambos. No hay causa conocida para el SII . Con él, los músculos que recubren las paredes de los intestinos del contrato más fuerte de lo habitual y duran más tiempo de lo normal. La comida se empuja a través de más rápido , causando los síntomas . La dieta y el estrés son el control de los tratamientos más eficaces para todo tipo de IBS .
Fibra insoluble

La fibra insoluble es el tipo de fibra que se encuentra en frutas , verduras y granos que no puede ser descompuesta por el sistema digestivo. Alimentos duros , gruesos o fibrosos como el apio , granos integrales y maíz contienen fibra insoluble.
Digestión

Cuando los intestinos no son capaces de descomponer completamente un alimento , se crea de gas . Si usted come una gran cantidad de fibra insoluble o comer con el estómago vacío , usted muy probablemente experimentará una respuesta intestinal exagerada de hinchazón, calambres y /o diarrea.
Prevención

Para evitar este tipo de efecto secundario , comer cantidades más pequeñas de fibra insoluble a la vez. Además, se come con otros alimentos que no contienen fibra insoluble. Esto ayudará a calmar la reacción digestivo. Las personas con IBS a menudo encuentran que el alivio de los niveles de estrés es útil en el alivio de los síntomas. Las técnicas de relajación , biofeedback , el asesoramiento y los ejercicios de respiración profunda se han encontrado para aliviar el estrés . OsCommerce Advertencia

Agregar fibra a la dieta demasiado rápido puede resultar en hinchazón, calambres y diarrea ; esta respuesta será más severa en personas con SII . Aumente poco a poco el número de gramos de fibra que consume al día para disminuir este tipo de efectos secundarios.