Los síntomas comunes del síndrome del intestino irritable son dolor de estómago, estreñimiento , diarrea y distensión abdominal. No hay cura para el SII , pero hay maneras rápidas y eficaces para tratar los síntomas y manejar este trastorno digestivo. Como la mayoría de las dolencias de estómago , la clave es evitar los alimentos y situaciones que desencadenan o empeoran los síntomas . Instrucciones
Gestión IBS Matemáticas 1

Aprenda a relajarse. Hay una conexión entre la ansiedad y el SII, y estar estresado o ansioso aumenta la probabilidad de diarrea. Reduzca la velocidad contracciones intestinales y evitar evacuaciones blandas mediante la práctica de técnicas de relajación como la respiración profunda y hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.
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Añadir fluidos . Beba ocho vasos de agua al día para evitar las heces duras y poco frecuentes y aliviar los síntomas asociados con el estreñimiento: . Hinchazón, gases y dolor
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Zanja grasa. Los alimentos grasos son difíciles de digerir con el síndrome del intestino irritable. Cuidado con la ingesta de grasas y reducir el consumo de la comida rápida , los alimentos fritos y carnes rojas .
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Cortar los alimentos picantes y cafeína. Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar dolor abdominal y diarrea. En caso de síntomas poco después de consumir una comida picante o beber una bebida con cafeína , excluir estos artículos y /o ingredientes de su dieta para ver si su condición mejora.
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Coma fibra. Tome un suplemento de fibra o comer cinco porciones de frutas y verduras al día para detener el estreñimiento y regular los intestinos .
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Tenga cuidado con los edulcorantes artificiales. Edulcorantes se encuentran en las bebidas sin azúcar , dulces y otros alimentos pueden provocar diarrea y gases dolor en los pacientes con SCI . Evitar estos ingredientes para mejorar los síntomas de colon irritable.