Ayuda para IBS Diet

El síndrome del intestino irritable es un trastorno crónico que causa el colon se contraiga , lo que obliga a los alimentos a través del colon y puede causar diarrea , calambres estomacales, hinchazón y deposiciones irregulares , según Jeffrey M. Lackner , profesor asistente de medicina en la Universidad de Buffalo, Universidad Estatal de Nueva York. Afortunadamente IBS se puede controlar mediante el ajuste de su dieta a través de las restricciones de alimentos , tales como limitar el consumo de productos lácteos , fibra o fructosa. Intolerancia a la Lactosa

Sus SII podría ser causada por la intolerancia a determinados alimentos que contienen lactosa, la fructosa o la fibra , de acuerdo con Lackner , autor de "Cómo controlar el SII el camino libre de drogas . " Intolerancia a la lactosa es causada por una falta de la enzima lactasa natural en el estómago . Sin una cantidad adecuada de lactasa produzca su cuerpo es incapaz de digerir adecuadamente la lactosa , que se encuentra en los productos lácteos , lo que lleva a los calambres de estómago y diarrea. Para disminuir los síntomas de IBS usted debe limitar su consumo de productos lácteos por el cambio a productos de soya , y tomar suplementos de calcio para mantener su requerimiento diario de 1.000 mg de calcio , de acuerdo con la Fundación Médica de Palo Alto. Es muy importante mantener la ingesta de calcio , como bajos niveles de calcio puede resultar en huesos débiles que pueden conducir a la osteoporosis , según Lackner .
Fructosa /Sorbitol Intolerancia

la fructosa es un azúcar natural que se encuentra en las frutas, las hortalizas de raíz , trigo, miel y mermeladas , según Lackner . La fructosa se ​​utiliza comúnmente en las bebidas de frutas y bebidas no alcohólicas , y cuando son consumidos por los pacientes con SCI puede causar hinchazón, gases y diarrea. El sorbitol es un edulcorante artificial utilizado en la medicina para la tos , la mezcla para pastel , jarabe y dulces para diabéticos , según Lackner . Debido a que el sorbitol no puede ser completamente absorbido por su cuerpo, que puede alterar el colon , causando dolor abdominal, calambres y diarrea. Según Lacker , sorbitol no causa el SII , pero exacerba los síntomas del SII . Limite su consumo de frutas , jugos y otros productos alimenticios que contienen fructosa para reducir IBS ocurrencia.
Diario de los Alimentos

Un diario de alimentos puede ayudar a determinar la causa de su IBS cuando se usan con frecuencia. Anote todo lo que come durante el día, incluyendo el tiempo y registrar cuando comenzó a experimentar los síntomas del SII . Su diario de alimentos debe incluir condimentos utilizados , aperitivos , platos principales y bebidas. Según Lackner , también debe registrar la cantidad que consume y cómo se preparan los alimentos , como la preparación puede afectar el colon tanto como la comida en sí . Es importante ser honesto al registrar su consumo de alimentos , como la omisión de elementos sólo dificulta un diagnóstico adecuado de la fuente de su SII.
Fibra

Aunque la fibra es necesaria para mantener un nivel saludable de colesterol y ayuda a los movimientos intestinales regulares , puede irritar el colon en pacientes con SCI al causar gases y cólicos , según la Clínica Mayo. Con el fin de reducir el riesgo de IBS , poco a poco aumentar su consumo de fibra a través del tiempo mediante el consumo de una mayor cantidad de verduras crudas o cocidas , cereales integrales, frutos secos y frijoles , según Lackner . Para evitar el estreñimiento es importante consumir al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día , mientras que en una dieta alta en fibra.