SII o síndrome de intestino irritable, es un trastorno digestivo común que causa dolor abdominal, cólicos , diarrea y estreñimiento. Mientras que el SII puede ser incómodo , no daña los intestinos. De acuerdo con el National Digestive Diseases Information Clearinghouse ( NDDIC ) , IBS puede ser controlado a través de la dieta y el control del estrés. Hable con su médico si usted siente que tiene el SII para determinar las alteraciones apropiadas a su dieta. Mantenga un diario de alimentos

El NDDIC sugiere que vigile cuidadosamente lo que come puede ayudar a determinar exactamente qué alimentos están causando los síntomas del SII . Para crear un diario de la dieta , anote todos los alimentos que se consumen en todo el día . Si en algún momento se empieza a notar calambres estomacales u otros síntomas , destacan los alimentos que ha provocado su tracto digestivo para convertirse en molesto. Después de un período de tiempo, hablar de su diario de alimentos con su médico a fin de determinar las medidas apropiadas para modificar su dieta. Un dietista registrado puede ayudarle a eliminar los alimentos de su dieta que están causando los síntomas del SII y reemplazarlos con alimentos que proporcionan los mismos nutrientes a su cuerpo, pero no va a irritar su sistema digestivo.
Consumir suplementos de psyllium

psyllium es una fibra común utilizado en productos laxantes para dar volumen a la materia fecal . Los compuestos dentro de psyllium son capaces de absorber una gran cantidad de agua , que cuando se introduce en los intestinos comienza a ampliar las heces para estimular los intestinos . La fibra soluble , como el psyllium, se ha demostrado para aliviar el estreñimiento y la diarrea los síntomas del síndrome del intestino irritable , de acuerdo con la Universidad de Maryland. Este suplemento está disponible en cáscara o forma de semilla , ambos de los cuales pueden ser utilizados para ayudar a tratar problemas intestinales de IBS . Usted puede comprar las semillas de psyllium en polvo o de cáscara , en cualquier tienda de alimentos saludables . Para consumir psyllium , mezcle 2 cucharaditas con 8 onzas de agua tibia. Rápidamente mezclar estos ingredientes juntos y beber al despertarse por la mañana o directamente antes de acostarse. Si previamente no se ha complementado con psyllium , mezcle sólo 1 cucharadita con 8 onzas de agua, y luego aumentar gradualmente la dosis a 2 cucharaditas . Asegúrese de beber esta mezcla de forma rápida , ya que el psyllium comience a espesar a un ritmo rápido cuando se introducen en el agua. Si usted está tomando algún medicamento, hable con su médico antes de tomar suplementos con psyllium, ya que puede dificultar ciertos medicamentos sean absorbidos adecuadamente en el sistema.