El síndrome del intestino irritable es una afección crónica que provoca que los alimentos pasen a través de su tracto intestinal más rápido de lo normal. Como resultado, usted puede experimentar la diarrea , calambres abdominales, gases o hinchazón poco después de comer . Muchos factores pueden causar IBS como el estrés, los desequilibrios hormonales y los alimentos , lo que requiere una dieta especial con el fin de reducir al mínimo los síntomas asociados con la enfermedad. Ciertos alimentos como el chocolate, la leche , las frutas y verduras crudas o alimentos grasos y fritos pueden provocar diarrea y deben limitarse o eliminarse para reducir el riesgo de recurrencia. Frutas y Verduras

Aunque son ricas fuentes de vitaminas y minerales , las frutas crudas y verduras puede ser difícil en el estómago durante la digestión , lo que puede conducir a la diarrea . Para resolver su estómago hacen que todas las verduras se cocinan antes de comer, y quitar la cáscara de las frutas para reducir el SII. Según Heather Van Vorous , autor de " Comer para IBS , " frutas crudas, verduras y hortalizas contienen altas cantidades de fibra insoluble , que puede estar castigando en su estómago. Cocinar las frutas, hortalizas y verduras les hace perder la concentración de fibra , por lo que es más fácil en su tracto intestinal.

Fructosa y sorbitol

La fructosa es un azúcar que se encuentra de forma natural en la fruta y se puede encontrar en los dulces , refrescos, zumos de frutas , miel y mermeladas como edulcorante . Según Jeffrey M. Lackner , autor de "Cómo controlar el SII el camino libre de drogas ", incluso pequeñas cantidades de fructosa pueden causar diarrea, gases e hinchazón . El sorbitol es un edulcorante que reemplaza el azúcar real y se encuentra a menudo en los jarabes, mezclas para pasteles , la medicina y un caramelo sin azúcar , de acuerdo con Lackner . Prevenir la diarrea , al limitar el consumo de productos alimenticios que contienen fructosa o sorbitol. Revise las etiquetas de nutrición para ver si hay fructosa o sorbitol.
Leche

alergias a la leche , también conocida como intolerancia a la lactosa es una alergia alimentaria común que afecta a 25 por ciento de los estadounidenses, según Lackner . Esta intolerancia alimentaria es causada por la falta de lactasa, una enzima que ayuda al cuerpo a digerir el azúcar de la leche. La lactosa se encuentra en los helados , requesón, yogur , crema agria y queso. La mejor opción para reducir la diarrea es de reducir los productos lácteos , o cambiar a los productos de soya . Tomar suplementos de calcio si usted decide eliminar los lácteos de su dieta, ya que se necesita calcio para mantener los huesos fuertes .