Síndrome del intestino irritable y la diarrea son causados ​​a menudo por los alimentos que interfieren con la función de su tracto gastrointestinal. Hay una serie de alergias a los alimentos que pueden causar diarrea , pero muchas personas comúnmente sufren de alergias lácteos, fibra y fructosa , según Brian E. Lacy, autor del libro " Making Sense de IBS . " Lleve un registro de lo que come en un diario de los alimentos con el fin de determinar la causa de sus problemas de estómago . Dairy

Eliminar los productos lácteos de su dieta durante dos semanas para determinar si es la causa de su malestar estomacal. Intolerancia a la lactosa es un gran contribuyente a la diarrea , ya que su cuerpo puede tener dificultad para digerir la leche de vaca. Yogurt, queso, leche y helados durante todo pueden exacerbar el síndrome del intestino irritable y la diarrea , incluso en pequeñas cantidades . Si los síntomas disminuyen después de eliminar de su dieta , consulte a su médico y notificar su cambio de la dieta y los efectos . Beber leche de soja y otros productos de soya como una alternativa. La cafeína también puede empeorar la diarrea y limitarse a reducir los síntomas. La cafeína se encuentra en el té, café, bebidas energéticas , refrescos y chocolate.
Fructosa

La fructosa es un edulcorante natural que se encuentra en frutas y utilizada en la alimentación y la bebidas , de acuerdo a Lacy . Se encuentra en los refrescos , bebidas deportivas y energéticas y bebidas de frutas . Los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa interfiere con el tracto gastrointestinal , que conduce a la diarrea . Según Lacy, aquellos que sufren de SII y diarrea pueden ser incapaces de descomponer y absorber la fructosa normalmente. Cuando la fructosa no se absorbe , se tira el exceso de agua en los intestinos y aumenta el tiempo de tránsito de paso de alimentos a través de los intestinos . La eliminación completa de fructosa a partir de su dieta mejora los síntomas pero no los eliminará .
Fibra

Aunque la fibra en la dieta es buena para mantener la salud intestinal, que puede abrumar su tracto gastrointestinal si usted sufre de SII y diarrea. El exceso de fibra acelera el tránsito intestinal , lo que empeora sus síntomas y aumenta la producción de gas que conduce a la hinchazón . Lacy recomienda la eliminación de los suplementos de fibra , lo que reduce el consumo de fibra natural y centrándose más en proteínas magras y pequeñas porciones de hidratos de carbono para reducir los síntomas.

La fibra se encuentra en blanco y pan de trigo , pasta, frijoles, cítricos y manzanas. Las verduras que contienen fibra incluyen apio, judías verdes , col rizada, los tomates , los pimientos dulces y frutos secos. Optar en su lugar para las patatas , plátanos , pan tostado y las zanahorias cocidas para liquidar su estómago. Estos alimentos causan el estómago para digerir a un ritmo más lento, que es necesaria para aliviar la diarrea.