Molestia y dolor en el abdomen , así como gases, hinchazón, calambres, diarrea y estreñimiento todas caracterizan el síndrome del intestino irritable ( SII) . Para los pacientes que tratan con el estreñimiento relacionado con el IBS , simples cambios en la dieta pueden proporcionar alivio. La fibra soluble de fibra

soluble puede ayudar a aliviar el estreñimiento y la diarrea debido a su distinta capacidad de regular y calmar su GI ( gastrointestinal) .

Fibra soluble alimentos

Los alimentos que contienen fibra soluble incluyen pastas , avena, arroz , cebada , camote, nabos , patatas dulces, papas blancas , las zanahorias , la calabaza, calabaza , nabos , la quinua , la remolacha , tortillas de harina, harina de maíz , mangos, plátanos y papayas.
fibra insoluble

Las personas con SII deben aumentar la fibra soluble lentamente en su dieta, ya que demasiado de él puede estimular en exceso el tracto GI y causar diarrea. Pelar las frutas y cocinar las verduras puede ayudar a aliviar el potencial peligro.

Insoluble Fibra Alimentos

Los alimentos que contienen fibra insoluble incluyen productos de trigo , granola, nueces, semillas, enteras cereales , palomitas de maíz, lentejas , frijoles, bayas , cerezas , uvas, melones, melocotones , las fechas , el ruibarbo , piña, muesli, peras , nectarinas , ciruelas , verduras de hoja verde , la coliflor , la cebolla , el apio , el brócoli , el repollo y las coles .

Líquidos

También asegúrese de beber mucha agua y jugo ( un mínimo de ocho vasos al día) para ayudar a ablandar sus evacuaciones intestinales , haciéndolos más fácil pasar . Evite las bebidas con cafeína o alcohol , ya que pueden tener el efecto contrario en su estreñimiento relacionados con el SII.