El síndrome del intestino irritable ( IBS) , antes conocido como colon espástico , es una condición común . Si usted es diagnosticado con este desorden , puede encontrarse con episodios de diarrea y estreñimiento , calambres estomacales, gases y distensión abdominal alterna. Al igual que la mayoría de los trastornos digestivos , colon espástico o IBS puede afectar sus hábitos alimenticios y la rutina diaria . Pero hay varios remedios para aliviar los síntomas . Dieta y síntomas de IBS

síndrome del intestino irritable no es tan grave como otros trastornos del tracto digestivo tales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa , que puede dañar el tracto intestinal y causar cáncer de colon . No obstante , diarrea, estreñimiento y dolor de estómago pueden llegar a ser algo frecuente y dolorosa.

Hay muchas maneras diferentes para aliviar el SII. A menudo , es simplemente un caso de la eliminación de ciertos alimentos y bebidas de su dieta. Delincuentes comunes o desencadenantes , comidas picantes, productos de trigo , productos lácteos , edulcorantes artificiales , el chocolate, los alimentos grasos , bebidas carbonatadas, y verduras " gaseosas ", tales como cebollas , pimientos verdes, la lechuga y el brócoli. Evite estos alimentos uno por uno, y tenga en cuenta si sus síntomas mejoren. También, tomar notas de lo que los alimentos que comió antes de un episodio de IBS para ayudar a determinar si otros alimentos son un disparador para usted.
Administrar IBS Con Fibra

Estreñimiento , gases y distensión abdominal están relacionados , y los tres son síntomas comunes del síndrome del intestino irritable. Una dieta baja en fibra es la causa principal detrás de estreñimiento. Gas desarrolla en el tracto intestinal cuando los intestinos son irregulares, y esto se traduce en hinchazón y dolores de estómago .

La adición de más fibra en su dieta puede ayudar a combatir el estreñimiento y aliviar los síntomas del SII . Coma por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día , o tomar un suplemento de fibra para mantener su salud digestiva . Pero ten cuidado , ya que demasiada fibra a veces puede agravar o desencadenar el IBS. Consumir entre 20 y 35 gramos de fibra al día .
Ejercicio para una sana Tracto Digestivo

Si usted está buscando una manera natural de hacer frente a el síndrome del intestino irritable, estar activo y comenzar una rutina de ejercicios . Un estilo de vida saludable es una manera de mantener su salud digestiva . El ejercicio ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos , mejora el sistema inmunológico y regula los intestinos. El movimiento continuo estimula las contracciones intestinales y alivia el estreñimiento.

Re - trabajar su horario y poner todo su esfuerzo para trabajar por lo menos 30 minutos al día , o más si usted tiene el tiempo. Salga a caminar a paso ligero , obtener una membresía de gimnasio o hacer ejercicio a un vídeo de aeróbic.