El síndrome del intestino irritable ( SII) es un trastorno gastrointestinal que puede ser muy difícil de vivir . Pero usted puede reducir al mínimo sus efectos con un poco de preparación y planificación, y por el conocimiento de sus factores desencadenantes. Vivir con IBS tiene que ver con armarse con el conocimiento y manejo de la enfermedad. Saber qué alimentos que debe y no debe comer es el lugar perfecto para empezar. Alimentos Procesados ​​

Evite los alimentos excesivamente procesados ​​, especialmente si usted sufre IBS con estreñimiento. Manténgase alejado de los alimentos envasados ​​procesados ​​como galletas, papas fritas , cereales y pan. Si usted tiene el SII con diarrea, también evitar los alimentos procesados ​​con edulcorantes artificiales.

Alimentos grasos y lácteos

Para aquellos que sufren de IBS con diarrea , es una buena idea evitar demasiado grasos y los alimentos fritos . La grasa reacciona mal en el sistema digestivo de un paciente de IBS . Por esta razón , también se aconseja evitar los productos lácteos. De hecho , algunas personas que tienen IBS erróneamente creen que su problema es la intolerancia a la lactosa debido a los efectos de lácteos. Si usted tiene el SII con estreñimiento, una dieta alta en proteínas puede agravar el estreñimiento.

De alta fibra alimentos

alimentos ricos en fibra puede agravar el SII y la causa síntomas graves para las personas con SII con diarrea. Evite los alimentos con altos niveles de trigo , así como frutas y verduras crudas , especialmente las pieles. Conozca la diferencia entre la fibra soluble e insoluble, y evitar la fibra insoluble. Buenas fuentes de fibra soluble son la avena , cebada, arroz, pasta y frutos secos. El tomar un suplemento de fibra puede ayudarle a obtener la fibra que usted necesita .
Diuréticos

Tanto para el SII con estreñimiento y IBS con diarrea, lo mejor es evitar los diuréticos . En particular , esto significa bebidas carbonatadas , cafeína y el alcohol . Asegúrese de mantenerse bien hidratado con agua y jugo.

Gas inductores

Manténgase alejado de los alimentos que son conocidos por causar gases , como el exceso de gas puede irritar el aparato digestivo tracto . Ir fácil en alimentos como el apio, el brócoli , la col, las coles de Bruselas , las habas y las cebollas.