Síndrome del Intestino Irritable (SII ) afecta hasta un 20 por ciento de la población . Las causas de esta disfunción del intestino grueso , son poco conocidos . De hecho , una variedad de factores , tales como hormonas, sensibilidad a los alimentos y las infecciones puede desencadenar el IBS . Independientemente de la causa , de comer y evitar los alimentos específicos ayuda a las víctimas de IBS minimizar los brotes. Síntomas

IBS produce síntomas transitorios que varían en severidad y frecuencia. Los síntomas comunes incluyen dolor abdominal , distensión abdominal, episodios de diarrea alternada con periodos de estreñimiento, y pasando mucosa del recto . Quejas más comunes incluyen náuseas, vómitos y ardor de estómago . Si bien los síntomas pueden ocurrir sin ninguna provocación , es más probable que ocurra justo después de comer y durante los periodos de estrés . Por lo tanto , el seguimiento de la ingesta de alimentos es un aspecto crucial de control de esta enfermedad .

Fibra

pacientes con SCI debe a su consumo de fibra soluble. Un estudio de la revista British Medical Journal demostró que los pacientes suplementados con polvo de psyllium experimentaron una mejora significativa en sus síntomas. Por lo tanto , tomar dosis regulares de Metamucil y comer un montón de alimentos ricos en fibra soluble como los frutos secos y verduras para reducir la gravedad y frecuencia de los síntomas del SII . Por otro lado , la fibra insoluble , como la fibra de salvado , en realidad empeoró los síntomas del SII en muchos de los pacientes del estudio.

Alimentos bajos en grasa

Palo a los alimentos bajos en grasa. Grasas difíciles de digerir enviar el tracto GI a toda marcha . Las fuertes contracciones necesarias para digerir las grasas comienzan casi inmediatamente después de comer , lo que lleva a la rápida aparición de calambres , diarrea y estreñimiento en pacientes con SII . Evite los alimentos fritos, el exceso de grasa , productos lácteos enteros y carnes rojas . En su lugar, seguir con pechuga de pollo sin piel , pescado magro , frutas y verduras y otros alimentos bajos en grasa .
Bebida correcta

beber mucha agua . Desde IBS causa diarrea y otros problemas de la motilidad GI- vías , la ingesta de agua es crucial. Apunte para 64 onzas al día en un mínimo . Tés descafeinados , limonadas y zumos de frutas están muy bien también. Sin embargo , evitar la cafeína , la carbonatación , el café y las bebidas endulzadas artificialmente , ya que todos estos pueden estimular los intestinos y causar síntomas más frecuentes.
Omega- 3 ácidos grasos

los alimentos ricos en ácidos grasos omega- 3 reducen la inflamación y estimular el sistema inmunológico. Además, este tipo de grasa ayuda al cerebro a evitar el estrés y la depresión. Por lo tanto , complementar la dieta con ácidos grasos omega- 3 , que se encuentran en capusules aceite de pescado y la linaza , ayuda a algunas personas que sufren de SII. Ya que son una grasa y un lubricante, sin embargo, asegúrese de agregar a su dieta poco a poco , para determinar su tolerancia.