Viviendo con el síndrome del intestino irritable puede ser una pesadilla . Su sufrimiento no tiene que ser sin fin , sin embargo , debido a que muchos elementos de esta enfermedad pueden ser controlados . No es fácil , pero es posible que con el tiempo suficiente , la disciplina y diligencia. Hay muchos alimentos que desencadenan episodios de SII - el reto es aprender qué alimentos causan y acondicionado a ti mismo para eliminar aquellos elementos de su dieta. Consejos Dieta

Hay diferentes alimentos del disparador para diferentes personas , y éstas deben ser determinados en períodos de prueba y error. Pero hay recomendaciones generales de alimentación para los pacientes con SCI , y hay una serie de reglas para vivir para minimizar la probabilidad de un brote . Enfermos

SII deben incorporar los alimentos que son altos en fibra soluble en su dieta . La fibra soluble se alivia el tracto digestivo , ayudando a la diarrea y el estreñimiento. Alimentos ricos en fibra soluble son la pasta , el arroz , las patatas, el salvado de avena y harina de avena . La fibra insoluble , por el contrario , se debe consumir lo menos posible , y nunca con el estómago vacío . Frutas y verduras crudas están llenas de fibra insoluble. Además , reducir al mínimo el consumo de grasa para facilitar la digestión , beber mucho líquido y comer comidas pequeñas frecuentes. Tenga cuidado con los productos lácteos, y limitar la cafeína y el alcohol para mantener su IBS bajo control.
La dieta de la zona

La dieta de la zona encapsula muchos de estos principios . Se le anima a comer un sano equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida . En cuanto a las fuentes de proteínas , la dieta de la zona recomienda pechugas de pollo, claras de huevo y el queso de soja , que son todos IBS -friendly . La dieta de la zona sí recomienda las frutas y verduras para sus principales fuentes de carbohidratos , sin embargo , por lo que los pacientes con SCI sobre la dieta de la zona se quiere sustituir esa recomendación para las elecciones de fibra soluble antes mencionados . La dieta de la zona recomienda mantener la ingesta de grasas al mínimo , lo que también está de acuerdo con reglas de la dieta de IBS . Con pequeñas modificaciones, la dieta de la zona es ideal para controlar el SII.
7 reglas de una buena nutrición

Con un poco de ajuste , del Dr. John Berardi 7 Reglas de buena nutrición también pueden funcionar para controlar el SII. Dr. Berardi obtuvo su doctorado en nutrición y bioquímica, y ha dedicado su carrera a ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso . Sus siete reglas son una breve sinopsis de su obra, que encapsulan muchos conceptos sobre la nutrición apropiada. Las siete reglas originales son las siguientes , con las modificaciones sugeridas siguiente cuando corresponda:

1 . Consumir comidas pequeñas cada dos o tres horas.2 . Consuma proteínas magras en cada comida - carne, pescado , pollo o huevos. Limite el consumo total de carne roja y quitar las yemas de huevo para evitar foods.3 gatillo. Consumir frutas y verduras en cada comida . Coma ahorradores cantidades de frutas y verduras y reemplazar la mayor parte de estos alimentos con fibra soluble choices.4 . Consumir carbohidratos de sólo frutas y hortalizas - con la excepción de su fiber.5 soluble recomendado. Consuma por lo menos el 25 por ciento de sus calorías diarias de grasa. Esto es importante para garantizar el desarrollo hormonal saludable , pero no debe desviarse muy por encima del 25 por ciento para evitar desencadenar IBS.6 . Beba sólo beverages.7 cero calorías . Consumir sólo alimentos sólidos. No nutrición líquida permitida .

Si usted sigue estas reglas con ligeros cambios , se puede disfrutar de este estilo saludable de la dieta , manteniendo su IBS bajo control.