El síndrome del intestino irritable ( IBS ), los síntomas incluyen dificultad en la digestión de los alimentos después de comer , calambres , diarrea y náuseas. Aunque los medicamentos de venta con receta y los antiácidos ayudan a aliviar los síntomas , hay varios remedios naturales que también trabajan . Alimentos detonadores

Reconocer cuáles son sus "alimentos desencadenantes" son para que pueda evitarlas. Alimentos desencadenantes son aquellas que son más susceptibles de causar los síntomas del SII a estallar . Ellos incluyen los alimentos , verduras que pueden causar gases , como el brócoli , el alcohol , la cafeína y los productos lácteos fritos o grasosos . En el transcurso de una semana , controlar los alimentos que usted come y tome nota de los alimentos que provocan los síntomas del SII . Evite los alimentos en el futuro.
Fibra

La fibra soluble puede mejorar su salud digestiva y detener algunos de los síntomas del SII . La fibra promueve la buena digestión , lo que significa que su sistema digestivo se mueve alimentos a través de sus intestinos con mayor eficacia. Aunque se puede tomar un suplemento , en su lugar puede aumentar su consumo de fibra lentamente a través de la elección de una variedad de alimentos que son altos en fibra. Su ingesta diaria de fibra debe ser de entre 25 y 38 g, y puede lograr esto por comer una gran variedad de frutas como los arándanos e higos y los productos integrales como pasta de grano entero , las patatas y el salvado .

Técnicas de Relajación

pueden encontrar que su SII empeora en situaciones de estrés , haciendo que brote de sus síntomas . Usted puede combatir el estrés en una variedad de maneras, pero ser conscientes de su nivel de estrés , ya que coincide con su IBS . Evite las situaciones estresantes , y sobre todo evitar el consumo de alimentos del disparador mientras se está estresado . Usted puede reducir el estrés mediante el ejercicio, la meditación o el uso de técnicas de relajación. También es posible que desee ver a su médico acerca de su estrés y discutir la forma de frenar de manera que se reduce los síntomas del SII . Terapia y la hipnoterapia se han sabido para reducir el estrés.
Hierbas

Algunas hierbas también ayudan a aliviar los síntomas del SII . Casa de la Moneda , cuando se mastica o se toma en forma de té después de las comidas se muestra para promover la buena salud digestiva y calmar los malestares estomacales . El jengibre también se conoce para calmar los malestares estomacales , y se puede tomar como refresco de jengibre o comer como jengibre cristalizado . Beber té de manzanilla antes de acostarse puede reducir los síntomas del SII que estallan en la noche y el uso de orégano en su cocina también puede ayudar con la hinchazón y el gas.