Si usted tiene el síndrome del intestino irritable, usted descubrirá rápidamente que ciertos alimentos agravan los síntomas. El dolor , distensión abdominal , diarrea y estreñimiento que causa este trastorno no sólo es doloroso, pero puede ser muy perjudicial para su vida. Afortunadamente , los síntomas del IBS pueden ser controlados en gran medida mediante el control de su dieta. Por esta razón , es importante saber cómo comer para el síndrome del intestino irritable . Instrucciones Matemáticas 1

dejar de comer los alimentos que desencadenan o agravan la diarrea. Esto significa la eliminación de la cafeína , leche, alcohol, alimentos azucarados y alimentos grasos. También debe evitar los alimentos que hacen que la gente con gases , como los frijoles , el repollo y el brócoli.
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Eliminar los edulcorantes artificiales de su dieta. Muchos edulcorantes artificiales pueden causar problemas intestinales . Los dos edulcorantes que más comúnmente causan problemas son el sorbitol y el xilitol.
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Beba mucha agua . Todo el mundo necesita agua , pero para controlar los síntomas de IBS , es esencial que su bebida principal es el agua . Trate de beber por lo menos ocho 8-oz. vasos de agua al día.
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Aumentar el consumo de fibra soluble. Esto significa comer más arroz , pasta , avena, soja , zanahorias , patatas , manzanas , remolacha , plátanos , batatas y calabaza , entre otros alimentos que son ricos en fibra soluble.
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Tome un diario suplemento de fibra soluble. Comience con la dosis más baja y ajustarla hasta que ayuda a controlar sus síntomas.