Se estima que 15 a 20 por ciento de los estadounidenses sufren de síndrome de intestino irritable ( IBS), aunque los números exactos son desconocidos porque la enfermedad a menudo no se diagnostica. Sus síntomas de gases, hinchazón, calambres , diarrea y estreñimiento parecerse a muchas otras enfermedades y condiciones. La enfermedad es incurable, y aunque hay algunos medicamentos para ayudar con los síntomas , lo mejor es evitar las llamaradas de la enfermedad por comer bien . Instrucciones Matemáticas 1

evitar la mayoría de los productos animales. La carne roja , carne de ave oscura , la mayoría de los productos lácteos y las yemas de huevo son altos en grasa, que es un disparador importante para el SII . Las claras de huevo , carne de ave sin piel blanca y los mariscos son generalmente bien . Mientras que algunos productos lácteos , como la leche descremada y yogur, son bajos en grasa , que todavía se deben evitar debido a que contienen proteínas de suero y caseína , que son también IBS desencadena .
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Evite los alimentos fritos . Al igual que los productos animales , éstos están cargados de grasa - especialmente los alimentos que son profundas en grasa fritos, como las papas fritas , donas, aros de cebolla y maíz perros - . Y que pueden desencadenar un ataque de IBS
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Evite otros alimentos que son altos en grasa. Éstas son las nueces , el coco y las aceitunas.
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Evite la cafeína y el alcohol. La cafeína es un estimulante y estimula su tracto gastrointestinal, lo cual no es una buena cosa en personas con IBS . El alcohol puede irritar tanto su estómago y el tracto gastrointestinal , lo que podría desencadenar un ataque de IBS .
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Evite los aditivos alimentarios artificiales. Se incluyen las grasas artificiales tales como Olestra , edulcorantes artificiales y MSG . Olestra se ha sabido para causar gases y la diarrea en personas sin síntomas de SII. Los edulcorantes artificiales , especialmente aquellos con sorbitol, pueden provocar cólicos , gases, hinchazón y diarrea. MSG se ha relacionado con el estómago y molestias intestinales y malestar.
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Manténgase alejado de fibra insoluble tanto como sea posible . Al igual que la grasa , la fibra insoluble - que se encuentra en el salvado , los granos enteros , las frutas y hortalizas más cruda - es un fuerte estimulante del tracto GI . No se puede evitar por completo , porque se necesita para una dieta equilibrada, pero se mantenga alejado de las cosas duras , fibrosas como el apio, palomitas de maíz, las semillas, las judías verdes y las cebollas . La fibra soluble , que se encuentra en almidones como patatas dulces , avena, arroz y pasta, está bien.