El síndrome del intestino irritable es diferente para cada persona que lo tiene . Para algunos se produce cólicos y diarrea , mientras que para otros se manifiesta con hinchazón y el estreñimiento. De cualquier manera , es muy incómoda y dolorosa para la persona que la padece. En lugar de los medicamentos que pueden conducir a otros problemas de salud , la mejor manera de lidiar con el síndrome del intestino irritable ( IBS) es haciendo cambios en la dieta . Viendo su dieta , mejorará sus síntomas. Cosas que necesitará
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Consigue un diario y anote todo lo que come . Añadir a su entrada de diario si , y cómo , la comida ha afectado. Ser capaz de reconocer cuáles son los alimentos que afecta negativamente es el primer paso para cambiar su dieta para mejorar el SII.
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Coma alimentos ricos en fibra soluble. Si sus síntomas de IBS incluyen diarrea o estreñimiento , la fibra soluble ayuda a regular la digestión. Alimentos ricos en fibra soluble incluyen arroz, papas , avena, zanahorias , calabaza y plátanos. La fibra soluble absorbe el exceso de agua en el tracto intestinal y ayuda a regular las contracciones intestinales , prevenir calambres. Evitar alimentos ricos en fibra insoluble como la coliflor y verduras de la familia del repollo , productos de trigo y frutas.
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Comer comidas más pequeñas más a menudo. Permitir que su estómago para vaciar entre las comidas hace que sea más sensible a la siguiente comida , y comer una comida grande hará que su más vulnerables a un episodio de ataque de IBS .
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Corte los alimentos en porciones más pequeñas antes de comer . Esto incluye aperitivos como nueces o fruta seca . Dado que los pacientes con SCI suelen tener un estómago más sensibles , las porciones más pequeñas son más fáciles en el sistema digestivo .
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Beba mucha agua durante todo el día , pero no con sus comidas. Beber con las comidas puede diluir los jugos digestivos del estómago y hacer que la comida para sentarse allí más tiempo de lo que debería , causando irritación intestinal.
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Reduzca el consumo (o eliminar ) el café, refrescos con cafeína , alcohol y el chocolate. Todos contienen cafeína, que deshidrata el cuerpo y deteriora la función del tracto digestivo.