La mayoría de los estadounidenses sufren de estreñimiento en una base regular. Estos son algunos consejos para ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento. Instrucciones Matemáticas 1

Beba agua . No obtener suficiente agua en su dieta sin duda puede llevar al estreñimiento . 8-10 vasos al día es necesario para las funciones corporales normales. Cuanto más peso , más agua que necesita. Beber tres vasos de agua fría en una sola sesión se ha sabido para estimular el movimiento intestinal si ya está estreñido .
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Fibra arriba. Asegúrese de que usted está recibiendo suficiente fibra en su dieta. Los suplementos de fibra pueden ser útiles, pero también pueden empeorar el estreñimiento , si usted no está recibiendo la ingesta de agua adecuada. Comience a comer granos integrales y verduras de hoja verde para obtener una fuente de fibra natural.
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No tome laxantes o ablandadores de heces sobre una base regular. Es mejor no tomar en absoluto. El uso constante de laxantes puede conducir a problemas del corazón , así como debilitar el impulso natural de su cuerpo s de defecar. Trate de tomar la lengua de vaca (una hierba ) o magnesio en su lugar. Estos son , remedios suaves naturales para aliviar el estreñimiento.
4

bajar el culo . Ejercicio ! La falta de ejercicio puede y va a contribuir a los problemas intestinales. Caminar y nadar puede ayudar a estimular los movimientos intestinales y son excelentes para la función normal del intestino.
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Reducir el estrés. El estrés puede causar estreñimiento en algunos, mientras se lleva a la diarrea en los demás. Aprenda maneras de reducir el estrés diario , como la meditación , la terapia de masaje , la oración, etc