Gas, el estreñimiento y la diarrea son sólo algunos de los síntomas molestos ya veces embarazosas de síndrome de intestino irritable. Estas manifestaciones de la enfermedad pueden interferir con la vida diaria y te hacen muy incómodo . La buena noticia es que hay varios cambios de estilo de vida que usted puede hacer para aprovechar sus síntomas , por lo que es posible para usted para encontrar alivio y recuperar el control de su vida. . Cosas que necesitará
una lista de los alimentos adecuados para comer
una lista de los alimentos poco saludables , no comer - . Alimentos desencadenantes
Probióticos
los organismos basados ​​en tierra
levadura productos que destruyen
vinagre de manzana con la "Madre " .
cabra yogurt sobre Olive Leaf productos
linaza Meal de
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disminuir el estrés . Muchas personas que sufren de la experiencia IBS síntomas más intensos , en tiempos especialmente estresantes en sus vidas . El ejercicio, la meditación o simplemente conseguir la cantidad correcta de sueño puede ayudarle a relajarse y disminuir algunos aspectos de IBS .
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Agregar fibra a su dieta lentamente . Frutas, verduras, granos enteros y frijoles son especialmente eficaces en el alivio de la constipación. Use un suplemento de fibra en su lugar si estos alimentos empeoran sus síntomas.
3

Beba agua . De seis a ocho vasos de agua al día le ayudará a mantenerse hidratado , incluso cuando tiene diarrea .
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Evite la cafeína y el alcohol ya que estas sustancias pueden agravar sus síntomas.
5

Abstenerse de beber a través de la paja o goma de mascar de modo que se minimiza la cantidad de aire que trague.