Cómo elegir una dieta para el Síndrome del Intestino Irritable

Síndrome del Intestino Irritable no es divertido ! Pero estar tranquilo sabiendo que ciertamente no están solos , y no tienes nada de qué avergonzarse . Elegir una dieta para el SII puede ser difícil, porque todos reaccionamos de manera diferente a los diferentes tipos de cosas . Los médicos le pueden dar directrices , pero la clave es aprender cuando su IBS se enciende, y tratan de determinar qué lo está causando . Instrucciones Matemáticas 1

Comience por escribir lo que está comiendo , y cuando su IBS recrudece . Trate esto como llevar un diario para su sistema digestivo . No dejar nada fuera . Si usted tuvo una media taza de café, o un trozo de chocolate, anótelo. También incluyen la hora del día , y la cantidad de estrés que siente. La ansiedad a veces puede agravar el SII tanto como alimentos . Así pues, estas notas serán un comienzo muy importante.
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Aprenda las comidas típicas de activación del SII. Los alimentos que son altos en grasa y ciertos productos de origen animal son los más difíciles de digerir. La carne roja es bastante alto en la lista cuando se trata de alimentos que agravan su condición. Así que estas son las primeras áreas se debe orientar a eliminar . Esto no significa que no pueda disfrutar EVER alimentos que entran en esta categoría. Usted sólo tiene que averiguar lo que su cuerpo va a tolerar. Digamos que usted disfruta de un poco de tocino y huevos para el desayuno. Pruebe un poco de tocino de pavo y clara de huevo. Si eso no satisface su paladar , pruebe una sola rebanada de tocino, y una tortilla hecha de una clara de huevo y un huevo entero con la yema. Que una yema le dará el color y sabor se le antoja . Y dejando de lado la otra yema debe ayudar a evitar agravar el SII.
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Cuidado con los productos lácteos , también! Incluso si no eres intolerante a la lactosa , estos alimentos pueden agravar el SII. Si te encanta el queso, o no puede vivir sin su leche en la mañana , trate de queso light /baja en grasa y leche descremada. Vea si su cuerpo se ajusta mejor a esta . Si no es así , puede que tenga que elegir alternativas como la leche de soja .
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Evite los alimentos fritos, especialmente en los restaurantes donde usted no está seguro exactamente cómo se está preparando este alimento. Algunos de los aros de cebolla , patatas fritas y el pollo son amigos tan profunda, la grasa sin duda agravará su SII. Si usted debe tener algún tipo de frituras en su dieta de vez en cuando , el experimento en casa con aceites ligeros y ver cómo reacciona su cuerpo . Una vez más, todas las personas con IBS reacciona de manera diferente a ciertas cosas . También se puede hornear papas fritas , aros de cebolla y el pollo y el pescado cubierto con migas de pan. Saca esa misma " crisis " que se obtiene con los alimentos fritos , sin los aceites que agravar su condición.
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Evite las salsas calientes y la comida picante. Esto por lo general provoca una reacción en cualquier persona con SII . Puede tomar algún tiempo para quitarse la costumbre de este si te gusta la adición de la materia caliente ! Pero su paladar cambiarán con el tiempo .