Los riñones son parte integral de su salud. Ellos son responsables de la creación de la orina y ayudar a nuestros cuerpos en la excreción de desechos , entre otras cosas. Mantener el funcionamiento renal y saludable es importante para su bienestar general . Tómese unos sencillos pasos para asegurarse de que sus riñones se mantienen funcionando correctamente. Instrucciones
Apoyando sus riñones Matemáticas 1

Haga ejercicio regularmente . Hacer ejercicio con regularidad le ayudará a mantener su cuerpo sano y en forma. La obesidad es la principal causa de la diabetes , que puede conducir a insuficiencia renal. El ejercicio también promueve un corazón y la presión arterial saludable , lo cual es bueno para los riñones también.
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Beba de ocho a 10 vasos de agua al día , y tratar de atenerse a agua purificada en lugar de aprovechar . El agua del grifo puede contener alto contenido de metales y estos metales puede ser perjudicial para la salud de los riñones .
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Otro paso para los riñones sanos es conseguir la cantidad adecuada de verduras y frutas , que aportan su riñones nutrientes tales como vitaminas y antioxidantes. Las mejores frutas para sus riñones son frutas oscuras, como las ciruelas pasas y los arándanos , que son pesados ​​en antioxidantes. Obtenga tres a cuatro porciones de ambas frutas y verduras diariamente .
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Baje el consumo de sal y alimentos ricos en sodio . La sal puede aumentar la presión arterial y la presión arterial alta se puede gravar en los riñones y contribuir a la insuficiencia renal en el futuro. Trate de evitar la comida rápida alta en sodio , los alimentos grasosos o fritos .
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Limite su consumo de alcohol. Consumo excesivo de alcohol , sobre todo durante un largo período de tiempo, puede dañar su cuerpo en gran medida. El alcohol aumenta la presión arterial , puede causar obesidad y puede conducir a la diabetes, que pueden causar que los riñones fallan.
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Cuidado con la ingesta de proteínas. Mientras que la proteína es una parte importante de una dieta saludable , si usted come demasiado se puede exceso de trabajo de los riñones . Para averiguar la cantidad de proteínas que su cuerpo necesita , hable con su médico.