Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo . Ellos son responsables de filtrar la sangre de sales minerales , urea, productos de desecho y otras toxinas que pueden estar presentes . También son un sitio de almacenamiento de agua y electrolitos que son importantes para una correcta hidratación . Cuando los riñones se vuelven débiles y no están funcionando de manera óptima , el cuerpo puede sufrir efectos secundarios graves que en última instancia, pueden ser fatales . Pero hay maneras de mantener a los riñones que funcionan en niveles altos. Los pasos para que esto suceda giran en torno a estilos de vida y hábitos alimenticios. Cosas que necesitará
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Cómo ayudar a sus riñones Matemáticas 1

Beba líquidos. El agua es una sustancia muy beneficioso para el cuerpo . Le ayuda a mantenerse hidratado , que lubrica las articulaciones , ayuda en la digestión y también ayuda a eliminar las toxinas del sistema a través de los riñones. Según el Instituto de Medicina, los hombres deben consumir 3 litros de líquidos totales al día y las mujeres deben consumir 2,2 litros.
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Manténgase alejado de un estilo de vida tóxico. El participar en el uso regular de drogas ilícitas, alcohol y tabaco provoca toxicidad en el cuerpo . Esto hace que el hígado y los riñones de una gran cantidad de trabajo extra para eliminar estas toxinas del sistema. Para mantener los riñones preservados , evite estas prácticas.
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Mantenga la dieta limpia . Dos de los principales factores de riesgo de enfermedad renal son la hipertensión arterial y la diabetes. Evite los alimentos que son altos en grasas saturadas y procesadas para reducir el riesgo de estas enfermedades. En cambio, elegir frutas, verduras , granos integrales , carnes magras y productos lácteos bajos en grasa.
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Haga algo de ejercicio todos los días. El ejercicio es otra de las actividades que pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes. Trate de hacer 30 minutos al día casi todos los días de la semana. Algunos ejemplos de ejercicio efectivo son el entrenamiento con pesas , ciclismo, natación y caminar.
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Utilice antiinflamatorios con precaución. Over-the - counter analgésicos y antiinflamatorios no esteroideos ( AINE) , pueden ser beneficiosos para el cuerpo , pero deben ser utilizados correctamente. El uso excesivo de estos puede tomar un peaje en los riñones , así que asegúrese de utilizarlos como se indica.