Bloqueo de la rodilla o la incapacidad para enderezar todo el camino es un síntoma que a veces acompaña el dolor de rodilla . Una rodilla bloqueada se produce cuando la rodilla es demasiado doloroso para permitir un rango de movimiento completo . En la mayoría de situaciones , el autocuidado es suficiente para tratar y detener los síntomas , como las rodillas bloqueadas. Sin embargo , la prevención también es importante y beneficioso para detener los problemas de rodilla antes de que empeoren . Instrucciones Matemáticas 1

Mantener un peso saludable. Las libras de más en su marco pone una tensión en las rodillas que pueden conducir a lesiones.
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Ser conscientes de la forma de hacer ejercicio . Tenga en cuenta cuando usted está levantando pesas que sus rodillas no están bloqueados . Cambie a la natación o de bajo impacto actividades que no fuercen la rodilla tanto como correr o levantar pesas . Haga estiramiento antes de hacer ejercicio.
3

trabajo en el fortalecimiento de los músculos alrededor de las rodillas , como los cuádriceps y los tendones de la corva . Estos músculos apoyarán la rodilla y limitarán su confianza en él.
4

Use una llave de rodilla para ayudar a dar soporte a la articulación de la rodilla . El corsé se mantenga su rodilla se bloqueen al caminar o agacharse para recoger algo.
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Sea consciente al levantar algo pesado que no bloquea las rodillas . Pida ayuda si usted piensa que algo va a ser demasiado pesado para que usted levante por su cuenta.