Sentirse cansado es algo que cada uno ocupa , sin embargo , si usted se siente desgastado y agotado con regularidad, es posible que necesite un poco de ayuda para hacer frente a la fatiga. Cansancio o fatiga, puede ser causada por una serie de factores como el estrés, estilo de vida, dieta , enfermedades o problemas psicológicos . Si usted se siente cansado severamente sobre una base regular, usted puede necesitar ver a un médico para determinar la causa. Si usted simplemente necesita para revitalizar su cuerpo y mente , probar algunos de los cambios en la dieta y estilo de vida que aquí se ofrecen . Instrucciones
Lifestyle Matemáticas 1

Ejercicio en un nivel moderado durante al menos 20 minutos cada día . La actividad física puede aumentar sus niveles de energía .
2

dormir lo suficiente cada noche. La mayoría de las personas necesitan alrededor de 8 horas de sueño reparador cada noche. Comience desenrollar una hora antes de la hora de dormir para relajar el cuerpo y la mente : A continuación, intente conseguir un total de 8 horas de sueño profundo cada noche
3

Aliviar el estrés a través de un pasatiempo o actividad que le guste . . Ya se trate de pintura, yoga, caminar o leer, aficiones pueden proporcionar una salida muy necesaria para el estrés. Si se permite que la tensión se acumule , el cuerpo y la mente pueden sufrir .
Dieta
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Beba 6-9 vasos de agua cada día . Los síntomas de deshidratación son muy similares a los de la fatiga por lo que puede , de hecho, estar sufriendo de una falta de agua. Beba agua durante todo el día para mantener su cuerpo y mente funcionando en su mejor momento .
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Evite la cafeína . Muchas personas engullen café para combatir el cansancio : Sin embargo , la cafeína puede permanecer en el cuerpo durante varias horas , afectando a sus niveles del ciclo del sueño y de energía naturales . Agua substitue o té de hierbas para su habitual taza de café.
6

Consuma una dieta rica en granos enteros, frutas y verduras. Estos alimentos aportan fibra, vitaminas , minerales y energía para mantenerlo alimentado durante todo el día .
7

Evitar los azúcares refinados y los carbohidratos. Los alimentos elaborados a partir de azúcar blanco o harina causan sus niveles de azúcar en la sangre se eleven rápidamente luego caen rápidamente. Como resultado , usted se sentirá una calma en la energía poco después de consumir estos alimentos .