El tratamiento de agotamiento por el calor causado por exceso de ejercicio puede deshacer rápidamente síntomas como sudoración excesiva, piel fría y húmeda , mareo , náuseas y debilidad corporal . El agotamiento por calor es común durante los meses de verano, cuando el gasto de tiempo al aire libre . Bajos niveles de líquido en el cuerpo contribuyen al calor de escape , pero afortunadamente, hay técnicas para reducir la temperatura de su cuerpo síntomas rápidas y tranquilas. Cosas que necesitará agua
bebidas deportivas
Hielo de
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Localizar una zona de sombra para descansar. Detenga toda la actividad y encontrar un lugar con sombra bajo un árbol , porche o un paraguas al aire libre. Si es posible, entrar en la casa y descansar en el aire fresco para ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo. La Clínica Mayo , recomienda acostarse boca arriba con las piernas levantadas en el aire.
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Despegue capas de ropa . Usar distintas capas demasiado o pesadas de la ropa puede contribuir a calentar escape. Retire chaquetas, suéteres , calcetines , zapatos y cualquier otro tipo de ropa para ayudar a revertir el calor de escape .
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Baja la temperatura del cuerpo con una ducha. Si es posible, tome un baño fresco o ducha para recuperarse de escape de calor y revertir sudoración profusa o piel fría y húmeda .
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Reemplace los líquidos en su cuerpo. Comer hielo picado o beber tragos de agua /deportes para detener la deshidratación y reponer la pérdida de líquidos a través del sudor .