La serotonina es una sustancia química natural en el cuerpo humano responsable de controlar el estado de ánimo , el apetito, el sueño , la contracción muscular y otras funciones. La serotonina se encuentra principalmente en el tracto gastrointestinal . El resto se encuentra en las neuronas serotoninérgicas en el que sirve muchas funciones. Si su cuerpo no produce suficiente serotonina , puede sufrir de insomnio, depresión , migrañas y ansiedad. Los medicamentos pueden sustituir a la serotonina , pero también puedes elegir los medios naturales para reemplazar la sustancia química en el cuerpo. Alimentos

Los alimentos ricos en carbohidratos pueden aumentar el nivel de serotonina del cuerpo. Cuando se consumen carbohidratos , los niveles de insulina de su cuerpo aumenta , haciendo que su cuerpo para crear y liberar el triptófano en el cerebro. El triptófano , a su vez , hace que el cuerpo para crear serotonina. Algunos de los hidratos de carbono más saludables para comer son apenas , la avena, el trigo sarraceno , el ñame y calabaza. Algunas carnes también son ricos en triptófano y pueden aumentar la producción de serotonina . Estas carnes son el pollo , el pescado blanco, carne magra de cerdo , pavo, productos lácteos y algunos granos .
Omega 3

aceites Omega 3 se encuentran en pescados , así como suplementos que son la serotonina impulsores . Comer pescado o tomar un suplemento de omega 3 aumenta la producción de serotonina , así como tener otros beneficios.
Sleep

Cuando duermes , tu cuerpo aumenta la producción de todas las hormonas, como la serotonina . La cantidad recomendada de sueño para la mayoría de la gente es de ocho horas por noche , pero cada persona es diferente y puede necesitar dormir más o menos para producir serotonina en las cantidades adecuadas . Si usted tiene preguntas acerca de los hábitos de sueño , consulte a su médico.
Sunlight

¿Te has preguntado por qué un hermoso día soleado hace sentir bien? La exposición a la luz solar hace que su cuerpo para producir serotonina en mayores cantidades . Esto también es la razón por lugares de todo el mundo que no tienen tanta luz del sol tienen mayores tasas de depresión y suicidio que lugares más soleados .