Dejar de fumar puede mejorar su bienestar total y reducir el riesgo de presión arterial alta y cáncer como el de esófago , pulmón y oral. Desafortunadamente, fumar cigarrillos es una adicción , en donde el cuerpo ansía la nicotina. Debido a los antojos fuertes , algunas personas son incapaces de mantenerse alejado de los cigarrillos y que vuelven a caer . Sin embargo, hay formas de frenar las ansias de nicotina y detener el uso de cigarrillos para siempre. Instrucciones Matemáticas 1

Elija lugares libres de humo. El olor de los cigarrillos puede desencadenar las ansias de nicotina . Evite los lugares como bares, clubes y restaurantes que permiten fumar en el interior . También, pregunte a sus amigos y familiares para evitar que fumen en su presencia .
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Manténgase activo . La actividad física regular a través del ejercicio o practicar deporte puede reducir las ansias de nicotina y distraer su mente. Salga a 30 minutos correr, caminar o montar en bicicleta .
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Encuentra otras distracciones. Mantener su mente ocupada o activo es otra manera eficaz de combatir las ansias de nicotina . Descubra una manía o arte , leer un libro , empezar a cultivar un huerto u organizar /limpiar su casa hasta que las ganas desaparezcan .
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Estimule su boca. No piense en nicotina y cigarrillos masticando chicle, chupar caramelos o comer nueces.
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Obtenga apoyo de amigos y familiares. Unirse a un grupo de apoyo local o en línea para los fumadores puede ayudar a frenar la adicción a la nicotina . Compartir y leer algunos consejos sobre cómo otros lidiaron con los antojos, y emplear sus sugerencias en su vida. Si los antojos son intensos , llamar a un familiar o amigo y hacer planes para conversar o disfrutar de actividades recreativas fuera de la casa .