Aunque los ejercicios de Kegel se diseñaron para las mujeres para recuperar el tono muscular en su suelo pélvico después del parto, los ejercicios de Kegel han crecido en popularidad más allá de su uso original . Si se realiza en forma regular , los hombres también pueden beneficiarse enormemente de la práctica regular de los ejercicios de Kegel . Realizar los ejercicios de Kegel

Para realizar un Kegel , usted contratar los mismos músculos que usted usaría para detener el flujo de orina . Siéntese en una silla o acostarse y duración de sus contracciones con su respiración . Relájese mientras inhala . Al exhalar, contraer los músculos del piso pélvico , sintiendo a ascender hacia arriba en el cuerpo. Mantenga este contrato durante la duración de su exhalación , a continuación, suelte mientras inhala . Repita de 10 a 20 repeticiones , realizando dos o tres series por día
Kegel Benefit - . Control de la eyaculación

Tener un excelente control sobre sus músculos de Kegel puede ayudar a detener la eyaculación precoz. Si bien tener relaciones sexuales , como usted se siente a punto de orgasmo, contratar a la fuerza de los músculos del suelo pélvico , que mantienen hasta que retome el control. Esto puede retrasar el orgasmo y le ayudará a sacar más provecho de sexo. Control mejorará constantemente con el tiempo , pero se debe notar algo de mejoría después de cuatro a seis semanas de práctica regular
Kegel Beneficio 2 - . Erecciones Mejora

además de retrasar el orgasmo , la práctica regular de ejercicios de Kegel también puede ayudar a aumentar la calidad de sus erecciones . Esto ocurre porque los músculos de Kegel controlan directamente (o del límite) la cantidad de sangre que puede entrar en el pene durante la erección . La práctica regular puede aumentar esta cantidad , aumentando tanto la firmeza y rigidez. De hecho , los ejercicios de Kegel se prescriben con regularidad a las personas para ayudarles a combatir la impotencia
Kegel Beneficio 3 - . Mejora orgasmos

Los músculos ejercitados durante la práctica de ejercicios de Kegel son la mismos músculos que se contraen durante el orgasmo . Por lo tanto , el aumento de la fuerza de estos músculos puede conducir a un orgasmo más intenso . . No hay que esperar milagros durante la noche, pero con la práctica constante que usted debe notar un marcado aumento en la calidad de contracción durante el orgasmo
Kegel Beneficio 4 - Mejorar la salud de la próstata

práctica regular de los ejercicios de Kegel se ha prescrito para el tratamiento de afecciones como la hiperplasia benigna de próstata y la inflamación de la próstata. Como mantener su próstata en perfecto estado de funcionamiento puede ayudar a evitar disparos no deseados al médico, la práctica regular de los ejercicios de Kegel es una necesidad para mantener la salud de su suelo pélvico a medida que envejece .