El agotamiento suprarrenal afecta a muchos aspectos de la vida . Se puede causar una disminución sustancial en la calidad de vida . Afortunadamente , hay cambios en el estilo de vida que se pueden hacer que pueden mejorar drásticamente el funcionamiento suprarrenal. Uno de ellos es su dieta. ¿Qué es el agotamiento suprarrenal ?

Glándulas suprarrenales son dos pequeñas glándulas situadas encima de los riñones . El agotamiento suprarrenal significa que sus glándulas suprarrenales no están funcionando de manera óptima , lo que afecta negativamente a la liberación de cerca de 50 hormonas que regulan procesos corporales.

Síntomas de agotamiento suprarrenal

Algunos síntomas de agotamiento suprarrenal son incapacidad para perder peso, los antojos de sal , el insomnio , la distracción , disminución del deseo sexual y la disminución de la capacidad para manejar el estrés . No es por lo general un patrón claro cuando la energía disminuye sustancialmente en la mitad del día . Debido a que muchos de estos síntomas podrían ser causados ​​por otras condiciones, es importante buscar la intervención del médico y para descartar la existencia de otros posibles problemas . Trabajar con un médico que tenga experiencia y conocimiento del agotamiento suprarrenal.
Cambios en el Estilo

Cambios en la dieta son necesarios con el fin de abordar el agotamiento suprarrenal . Sin embargo , hay otras áreas de la vida donde hacer cambios pueden ayudar. Aprenda técnicas de relajación como la meditación , relajación muscular sistemática o la respiración profunda. Encuentra lo que funciona para usted. Utilice un consejero, amigo o familiar si necesita ayuda en esta área . Trate de encontrar formas de reír más, porque eso ayuda a las glándulas suprarrenales. Duerma lo suficiente . Tómese descansos periódicos en los que usted se acuesta. Coma comidas regulares. Todos estos cambios pueden mejorar la eficiencia de las glándulas suprarrenales
Dieta para la función suprarrenal: . Carbohidratos

El primer cambio en la dieta que se debe hacer es reducir los carbohidratos que consumir . No cortar los carbohidratos por completo, pero consumir hidratos de carbono que son los granos enteros. Evitar los carbohidratos procesados, como pastas, arroz y panes que no están hechos de trigo entero. Al comer , aparearse cualquier hidrato de carbono con una proteína . Las proteínas se encuentran en la carne , nueces o productos lácteos , o en una combinación de cereales y legumbres
Dieta para la función suprarrenal: . Alimentos a evitar

Hay algunos alimentos y sustancias que se deben evitar con el fin de asegurar el funcionamiento suprarrenal positiva , incluyendo la cafeína , las grasas trans y saturadas , el chocolate , los alimentos procesados ​​y la comida chatarra
dieta para la función suprarrenal : . alimentos a Añadir

Su dieta debe estar lleno de verduras. Además , a menudo es útil tomar sal cada día . Consumir aproximadamente la octava parte de una cucharadita al levantarse y también una media hora antes de la hora de energía más bajo del día. La sal debe añadirse a un vaso de agua . Los mejores sales a utilizar son la sal marina o sal celta. Asimismo, asegúrese de tener las grasas en cada comida. Elija aceites saludables como el de oliva , cártamo o frutos secos.
Trabajar con su médico

Cambiar la dieta , aumentando las posibilidades para la risa , la práctica de la relajación, el ejercicio y hacer mucho sueño son todas las formas de abordar el agotamiento suprarrenal . Si usted cree que esto podría ser un problema para usted , estas modificaciones de estilo de vida le dará alivio.