Gluthathione es un poderoso antioxidante que ayuda en la función inmunitaria , el metabolismo de los nutrientes y un montón de otras cosas . Usted puede hacer varias cosas para aumentar sus niveles de glutatión , que van desde la dieta a la suplementación . Mientras suplemento con glutatión puede parecer una buena opción , los suplementos no penetran en las paredes celulares de manera adecuada , según el experto en medicina alternativa Dr. Ray Sahel . Instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos ricos en glutatión . Esto incluye aguacate, sandía , espárragos, pomelo , papa, bellota , calabaza , fresa, naranja , tomate , melón, okra , los melocotones , el calabacín , nueces y espinacas, según la Dra. Debra Baker, que mantiene el sitio web Y2Khealthanddetox.com
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Coma muchas brócoli , coliflor , coles de Bruselas y la col. Estos alimentos contienen cyanohydroxybutene - un químico que puede aumentar los niveles de glutatión en el cuerpo , de acuerdo con el Sahel .
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Suplemento con otros antioxidantes que promueven la producción de glutatión en el cuerpo. Esto incluye acetilcisteína y selenio. Las nueces de Brasil tienen niveles naturalmente altos de selenio. Alimentos ricos acetilcisteína incluyen alimentos ricos en proteínas como el yogurt y otras formas de productos lácteos, la carne, el germen de trigo , granola y hojuelas de avena .
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Abstenerse de actividades que agotan los niveles de glutatión . Esto incluye el tabaquismo, el exceso , el ejercicio extenuante y la ingesta de alcohol , según Panadero .