Las personas que sufren de dolor en el hombro pueden notar rigidez en la zona de los hombros . Si no se trata , esta rigidez puede eventualmente conducir a la pérdida total de la movilidad del hombro . Para mejorar la movilidad del hombro , los fisioterapeutas han diseñado ejercicios para mantener los hombros relajados . Un ejercicio terapéutico conveniente es el ejercicio o el péndulo de ejercicios de Codman , porque los movimientos pendulares imitan la forma natural de un hombro se mueve. El uso de este movimiento es una forma no invasiva para recuperar fuerza y rango de movimiento . De pie péndulo swing

Soporte y aferrarse a una silla o mesa estable con el brazo no afectado . Inclinarse hacia adelante en la cintura mientras que la flexión de las rodillas para proteger la espalda de una lesión. Relaje el brazo afectado , deje que cuelgue mientras se relaja los hombros también. Utilice el movimiento del cuerpo para hacer pivotar el brazo en círculos pequeños . Póngase de pie y relajado. Repita la acción y el cambio de dirección de los círculos .
Masaje Swing Table

Acuéstese sobre una mesa de masaje o hacer ejercicio. Cuelgue el brazo afectado sobre el borde de la mesa. Deje que el brazo afectado para colgar hacia abajo. Comience un movimiento pendular con un columpio de dos pies a cada lado .
Medicine Ball oscilación

Sentado en una pelota de ejercicios encontrar el punto de equilibrio donde se encuentre inclinarse ni hacia adelante ni hacia atrás. Deje que el brazo afectado para colgar hacia abajo mientras tensa los músculos abdominales. Gire el brazo de forma pendular , de unos 2 metros hacia delante a unos 2 metros hacia atrás.
Ponderado oscilación del péndulo

Este ejercicio es similar a la oscilación del péndulo de pie . La principal diferencia es que va a mantener los pesos en la mano del brazo afectado . El brazo afectado girará hacia atrás y hacia adelante para no más de 1 pulgada en cada dirección. Este ejercicio no es adecuado para personas con separación del hombro /deformación , espalda superior o la tensión del cuello .
Duración de Ejercicios

Inicialmente, el balanceo de los brazos debe comenzar en un 15 - grado del ángulo y, finalmente, aumentar a un 30 - o ángulo de 45 grados dependiendo de la tasa de recuperación . La duración de la oscilación debe ser inicialmente 15 segundos y progresar tres minutos el tiempo . Después de cada juego de tomar un descanso de 30 segundos y repita el ejercicio. Las sesiones de ejercicio se debe repetir tres veces por semana .
Propósito

Los ejercicios del oscilación del péndulo están destinados a rehabilitar la fuerza de los estabilizadores activos y estáticos de la articulación del hombro. Además, la restauración de la gama del hombro afectado de movimiento se llevará a cabo , que es crucial para los individuos atléticos. El objetivo de los ejercicios de oscilación del péndulo es lograr y mantener la gama completa e indolora del movimiento o ROM. Asimismo, el objetivo de fortalecer y mejorar la resistencia del brazo afectado . El ejercicio de oscilación del péndulo está indicado para personas que se están recuperando de una tendinitis bicipital . Estos ejercicios oscilación del péndulo se diseñan y ejecutan correctamente por los terapeutas físicos licenciados después de la evaluación a fondo con la debida supervisión de un médico . Nunca intente automedicarse o realizar cualquiera de estos ejercicios sin antes consultar a un médico.