Si usted tiene problemas de control de la vejiga , ya sea debido a la incontinencia, daño a los nervios , infecciones , obesidad o una pérdida del control muscular, técnicas conductuales pueden ayudar a recuperar el control de sus músculos de la vejiga . Si usted tiene incontinencia , se puede dejar escapar orina al reír o estornudar o al realizar actividades extenuantes. Si se le escapa orina sobre una base diaria , hablar con un médico sobre la forma de controlar su vejiga le ayudará a reducir la frecuencia de la incontinencia . Aprender a realizar los ejercicios de Kegel también pueden ayudar a aprender cómo sostener la vejiga. Cosas que necesitará
terapia conductual
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Ejercicios Kegel Matemáticas 1

Trate de hacer ejercicios de Kegel , los ejercicios que consisten en contraer y relajar los músculos que forman el suelo de la pelvis , como tratamiento primario en el aprendizaje de cómo sostener la vejiga. Los ejercicios de Kegel le ayudarán a fortalecer su pared de la vejiga y los músculos.
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Pregúntele a su médico o enfermera sobre cómo realizar correctamente los ejercicios de Kegel . Usted puede tratar de practicar los ejercicios de Kegel al orinar , lo que le ayudará a reconocer lo que los músculos de su uso. Mientras orina , detener el flujo de orina apretando los músculos con fuerza.
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Al realizar los ejercicios de Kegel , es importante que no se contraiga otros músculos , como el abdomen y los músculos de las piernas. Según la National Kidney y Enfermedades Urológicas Information Clearinghouse, " apretando los músculos equivocados sólo pondrá más presión sobre la vejiga . "
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Haga ejercicios Kegel por lo menos tres veces al día . Haga hasta 15 repeticiones para cada ejercicio.
Comportamiento de Formación
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Aprender técnicas de comportamiento de su médico . Una técnica es la retención de la orina cuando usted consigue el impulso de ir . Mantenga su orina durante al menos 10 minutos. A medida que aprende a fortalecer su vejiga , aumentar los intervalos que esperar antes de ir al baño .
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Aprenda cómo apagar su vejiga . Cuando tienes la necesidad repentina de ir , contraiga sus músculos haciendo un Kegel . Respira profundamente y exhala .
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La Clínica Mayo sugiere que usted se distrae cuando se siente la necesidad repentina de orinar. Esto le ayudará a mantener su mente fuera de la necesidad de orinar hasta que usted puede manejar para llegar al baño.