Los sofocos son una muy intensa sensación de calor corporal y sudoración abundante , seguido de escalofríos . Los sudores nocturnos son los sofocos que se producen por la noche y puede dar lugar a la saturación de sus pijamas y ropa de cama . Los sofocos y los sudores nocturnos son causados ​​por las fluctuaciones hormonales que ocurren durante los años de la menopausia o en ciertas condiciones médicas. Las mujeres a menudo se sienten bochornos como una intensa acumulación de calor del cuerpo, seguido de sudoración y escalofríos . Algunas mujeres reportan ansiedad acompaña como la sensación construye . En la mayoría de los casos , los sofocos duran de tres a cinco años, aunque pueden persistir en algunas mujeres durante años después de la menopausia . Las mujeres que tienen la extirpación quirúrgica de ambos ovarios y que no reciben terapia de reemplazo hormonal pueden tener sofocos más graves que las mujeres que entran en la menopausia de forma natural Cosas que necesitará agua
Bolsas de hielo
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Vea a su médico . Su médico le examinará para asegurarse de que sus sofocos y los sudores nocturnos son hormonales en origen y no asociada a otras condiciones graves con los medicamentos . Ciertas condiciones como la tuberculosis o el cáncer pueden causar sudores nocturnos. El médico puede recomendar más estudios, como análisis de sangre.
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Pregunte sobre la terapia hormonal. Terapia de reemplazo hormonal alivia los sofocos y los sudores nocturnos con gran eficacia. Usted no debe tomar hormonas de reemplazo a menos que sus sofocos son perjudiciales para su vida. La terapia hormonal puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y de útero , por lo que discutir esta opción a fondo con su médico antes de decidir.
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Beba mucha agua . Manténgase hidratado durante todo el día . Beber agua fresca puede disminuir la incidencia de los sofocos y los sudores nocturnos y evitar la deshidratación .
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Comience a hacer ejercicio . Pregúntele a su médico que le recomiende un programa de ejercicios . Ejercicio constante de 30 minutos al día puede reducir su incidencia de los sofocos y los sudores nocturnos . La pérdida de peso que tendrá que abonar también puede minimizar los sofocos.
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Sueño con bolsas de hielo . Aplicar compresas frías en el cuello , detrás de las rodillas y la frente para mantenerte fresco en la noche. Pequeñas bolsas de sándwich rellenos de hielo picado hacen bolsas de hielo eficaces.