Trastorno Afectivo Estacional ( " SAD ", también conocida como " la depresión comienza en el invierno " o " depresión de invierno la oscuridad ") es una condición en la que las personas afectadas experimentan un cambio de humor dramático por lo general cuando comienza el invierno. Las personas afectadas por el SAD a menudo se siente deprimido , desganado, ansioso o desesperado , tener dificultad para concentrarse , deseos de comer dulces y alimentos con almidón , y tomar poco de placer en actividades que normalmente les interesan. De acuerdo con FamilyDoctor.org , alrededor de medio millón de estadounidenses se ven afectados por SAD cada año . Se cree que la forma de invierno de aparición de este trastorno que se activará por la falta de luz solar directa. Afortunadamente, hay maneras de evitar esta depresión estacional. Instrucciones Matemáticas 1

Uso terapia de luz. Muchos pacientes que sufren de depresión comienza en el invierno encuentran que la terapia de luz (también llamada " fototerapia ") alivia los síntomas de la depresión. La terapia de luz consiste en exponer a sí mismo a la luz durante una cantidad específica de tiempo cada día . Enfermos de SAD suelen utilizar cajas de luz (grandes lámparas cuadradas ) cuyo intensamente luces brillantes imitar la luz del día natural. Según Medicinenet.com , sentado delante de las cajas de luz durante 30 minutos cada día puede ayudar a evitar los síntomas del SAD .
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Aligera tu entorno . Trate de no permanecer en escenarios lúgubres oscuros que pueden exacerbar los síntomas. Mantenga las cortinas y /o persianas abiertas para recibir la mayor cantidad de luz solar posible . Además, asegúrese de que no hay nada externo, como una rama de árbol o arbusto grande , está impidiendo que el sol entre en su casa. Siéntese cerca de las ventanas llenas de luz tanto como sea posible , tanto en casa como en el trabajo. Si es posible, es posible que desee tener tragaluces instalados en su hogar.
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Pasar tiempo al aire libre . Incluso la exposición a la luz opaca de invierno puede ayudar a ahuyentar la tristeza . De acuerdo con el condado Norte Psychiatric Associates de Maryland, existen pruebas de que SAD -víctimas que toman un paseo diario de una hora mostraron una mejoría en sus síntomas. Trate de pasar algún tiempo al aire libre durante las dos primeras horas de levantarse por la mañana.
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Haga ejercicio con regularidad . El ejercicio es clave para aliviar el estrés y la ansiedad , los cuales pueden aumentar los síntomas del SAD . Según Noticias de Salud Holística , es una idea especialmente buena para ejercicio al aire libre durante las horas de luz del día , ya que puede mejorar notablemente el estado de ánimo . Sin embargo, si usted debe hacer ejercicio en interiores, intente hacerlo junto a una ventana llena de luz .
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vacaciones en climas soleados . Como la falta de sol puede causar la depresión del invierno de aparición , la adición de la luz solar natural a su vida puede desterrarlo . Sin embargo , esta opción sólo proporciona alivio temporal de los síntomas. Una vez que regrese a su clima regular, es probable que se deprima nuevamente.