ATM o articulación [ trastorno ] temporomandibular , es una condición por la cual se produce dolor localizado en la articulación temporomandibular - ubicado en el lugar donde el hueso maxilar se cruza con el cráneo. ATM puede ocurrir por un número de razones - cuando se erosiona el cartílago de la articulación, el hueso se erosiona , o cuando los músculos que rodean desarrollan una lesión por sobreuso . Mientras que algunos casos de ATM requieren cirugía , muchos se pueden resolver con nada más que simples ejercicios se realizan a diario para estirar los músculos implicados . Quijada Retracción

Práctica retracción mandíbula para estirar los músculos afectados por la ATM. Siéntese cómodamente en una silla con la cabeza inclinada hacia atrás y apoyados. Mantenga la boca cerrada (y su mandíbula relajada y ligeramente abierta) y agarre la barbilla ligeramente con una mano. Presione hacia atrás en la barbilla , sintiendo el hueso maxilar retraer ligeramente. Usted debe sentir un estiramiento en la parte lateral de su boca mientras su mandíbula inferior se desliza ligeramente hacia atrás . Mantenga esta posición de estiramiento durante cinco a diez segundos , repitiendo cuatro veces más. Realice este ejercicio al menos tres veces al día (lo ideal es por la mañana, al mediodía y antes de acostarse ) . Esto aumentará el rango de movimiento (ROM ) del hueso maxilar , aliviando algo de dolor de la ATM.
Quijada Extensión

Realice extensiones de la quijada para aumentar ROM en la dirección opuesta . Configure la misma que antes , sentado cómodamente en una silla con la cabeza apoyada en el respaldo . Copa de la barbilla con la mano , manteniendo la boca cerrada y su mandíbula se relajó . Ejerza presión sobre la mano moviendo (sólo ) su mandíbula hacia adelante , haciendo que sobresalen . Mantener la presión con la mano , lo que permite su mandíbula se mueva ligeramente hacia adelante, en todo caso. Mantenga esta presión constante durante cinco a diez segundos antes de soltarlo , repitiendo el ejercicio otras cuatro veces . Realice ampliaciones de la quijada de la mañana y otra vez por la noche para aumentar aún más su ROM y eliminar los síntomas de la ATM.