Ejercicios para la espalda para Espondilitis de la Columna Vertebral

Según Medline Plus , anquilosante es una enfermedad caracterizada por la hinchazón y la inflamación entre los huesos de la columna vertebral y las caderas , dando lugar a síntomas como dolor localizado progresivo en la región , la fatiga y la reducción de la movilidad en la región . Mientras que la espondilitis se pueden tratar con medicamentos o cirugía, tratando de mejorar primero los síntomas a través de un programa de ejercicio para la espalda es una buena idea, ya que puede evitar los efectos de costo y secundarios asociados con otras formas de tratamiento. Revertir Eleva la pierna

aumentos inversa piernas pueden fortalecer y estirar los músculos de la espalda baja, posiblemente aliviar un poco el dolor de la espondilitis . Para realizar la operación inversa plantea , en decúbito supino se encuentran en el suelo con las piernas estiradas detrás de usted. Inicia el movimiento por los refuerzos en los abdominales y levantar una de sus patas traseras del suelo lo más alto posible , sin plegarlo, o de otra manera contorsiones de su cuerpo . Usted debe sentir un estiramiento bastante fuerte /contracción en su espalda baja . Mantener a la posición del pico de uno o dos segundos , luego baje la pierna lentamente y bajo control. Alterne los lados , repitiendo tantas veces como le sea posible , con el objetivo de conseguir un producto de dos o tres series de 20 a 30 repeticiones .
Pélvico Bridge