agotamiento en el trabajo es un problema común. De acuerdo con el Medical News Today , el 40 por ciento de los trabajadores en los Estados Unidos tiene la fatiga. La fatiga no sólo puede hacer que se sienta lento y poco saludable , pero puede socavar la productividad en el lugar de trabajo. Si usted es capaz de , tomar unas vacaciones puede ayudar a restaurar su energía y motivación. Si no , trate de hacer algunos cambios de estilo de vida para ayudar a lidiar con el cansancio en el trabajo. Cosas que necesitará
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Vea a su médico si experimenta fatiga persistente que interfiere con su calidad de vida. A veces , la fatiga puede ser un síntoma de una condición médica subyacente más serio . Se puede indicar una enfermedad del corazón, un trastorno de la tiroides o incluso diabetes. La fatiga también puede ser un indicador de problemas psicológicos , tales como el dolor o la depresión. Su médico le puede ayudar a descartar cualquier otra condición médica que pueda tener.
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Encontrar una excusa para caminar por el pasillo . , Caminatas periódicas Brisk le pueden ayudar a despertar y recuperar energías . Si usted tiene un trabajo que requiere de ninguna excursiones fuera de la oficina , trate de programar estos a intervalos a lo largo del día . Te dará una excusa para moverse y romper el día en partes puede ayudar a combatir el cansancio.
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Haga ejercicio regularmente fuera de la oficina . Trate de apretar en incluso una breve sesión de ejercicios de 10 minutos antes de ir a la oficina. Una sesión de ejercicios aeróbicos no sólo puede ayudarle a sentirse con más energía durante el día , pero puede ayudar a dormir mejor esa noche.
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Establecer hábitos de sueño saludables. Vete a dormir y levantarse a una hora fija cada día , y asegúrese de que usted obtenga total de sueño suficiente. Trate de relajarse cuando se acerca la hora de acostarse . Tome un baño caliente o ver una película favorita para ayudarle a lidiar con el estrés diario . Y evitar el alcohol y la cafeína cerca de la hora de acostarse .
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Combustible necesidades de su cuerpo con una nutrición adecuada durante todo el día . No se salte el desayuno - usted necesita la energía . Trate de repostar durante el trabajo con , aperitivos saludables. Traiga galletas y queso en el trabajo . Mantenga una lata de frutos secos en su escritorio para un snack rico en proteínas . Incluso mejor - intentar llevar en una bolsa de apio y palitos de zanahoria a la oficina. No sólo son estas sano, pero el crujido pueden ayudar temporalmente a despertarte .